作者chengbar (武庫川)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 請問大家健身的經歷跟過程
時間Fri Jun 12 20:07:41 2009
小弟也是新手
約莫農曆年初開始訓練
一開始沒有觀念，組數次數都亂來
兩個月後驚覺沒什麼進展，運氣很好的發現這個版
（因為我不太會用ＢＢＳ）
要感謝版主跟專業人士們的新手攻略
照攻略訓練了兩個月的肌耐力
我171/56KG
朋友說我沒肉會練的比較辛苦
目前就是穩定的鍛鍊中，偶爾上來看版
然後檢討自己遇到的問題
目前外型看起來有比較挺
(沒圖= =請原諒，我連手機都用沒拍照功能的)
我主要做的部位是胸肌，上下背肌群，二三頭，肩，腹部
只有上背肌被體操隊的朋友看出變化
(其它部位我安慰自己是沒被看出來而不是沒變化囧)
不過被稱讚變壯的感覺真的很不錯
每天堅持把課表做完時也很有成就感
這是我新手的一點小小心得，也謝謝版上所有分享經驗的人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.39.212
1F：推 b1uecat:加油 06/12 20:08
2F：推 YangJimmy:趁現在多拍些照片...哪天變猛男才有對照圖可看 06/12 20:25
3F：推 jazzbone:離題問一下 18歲 177/73 正常男人應該使用多種的啞鈴訓練 06/12 21:26
4F：→ jazzbone:問的是單支的重量 06/12 21:27
5F：→ b1uecat:樓上這個問題要自己試試 我買了5p*4 + 10p*2 06/12 21:29
6F：推 jazzbone:b大是買了4支5磅的@@? 06/12 21:38
7F：→ b1uecat:短槓+槓片 我沒有這麼多手 06/12 21:41
8F：→ Delicious0:我自己也很瘦,每次覺得操一下體內能量就快乾了 不好練. 06/12 22:09
9F：推 ibin10:多拍點照片作紀錄更能刺激自己要好好練喔 06/12 22:16