作者sa131485 (Kevin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐該在墊什麼在底下？
時間Sun Jun 7 20:01:57 2009
小弟本來是每天都有做仰臥起坐，逐步加量
後來聽了朋友所說，在床上做仰臥起坐的缺點:
1.沒有效率(床墊會吸收作用力)[既累又沒效率]
2.床墊容易壞掉
我就去拿了幾個巧拼地板(那種拼圖的地板),放在地上做
不過人躺下去後,正要做第一下時,發現腰部後面很痛(好像是做的痛,不是筋痛)
要做幾下都有困難性,所以想請問:
應該是我自己的問題吧
請問該如何改善呢?
爬過文也不曉得怎麼解決ˊˋ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
1F：→ bored:厚的綠波墊 06/07 20:14
2F：→ sa131485:感謝 06/07 20:17
3F：→ kasim5479603:請問哪裡有在賣濾波墊阿...我也想買阿 06/07 21:42
4F：推 muta1126:我用瑜伽墊,覺得還ok,做半仰臥起坐比較不傷,注意出力部位 06/07 21:43
5F：→ torchx:姿勢有問題,做時速度放慢,過快時會拱腰壓迫到腰椎,容易受傷 06/07 22:48
6F：→ torchx:做仰臥起坐時起身時把動作一分為二,第一動身體向前傾,把腹 06/07 22:50
7F：→ torchx:肌當成紙一樣捲起來,第二動才起身 06/07 22:53
8F：→ torchx:還有過快會借反作用力,使腹肌訓練效果變差 06/07 22:56
9F：→ torchx:所以你朋友說 床墊會吸收作用力->代表你朋友做太快了 06/07 23:01
10F：推 kingdomL:所以慢慢做還是可以在床墊上做??? 06/08 00:00
11F：→ sa131485:感謝發文,我原本都是在床上慢慢做(可以做得很順) 06/08 07:41
12F：→ sa131485:一改成在巧拼地板做,剛躺下時就有感覺了(腰部有異物感) 06/08 07:42
13F：→ ibin10:我也用巧拼可是不會有原PO的問題發生 06/08 08:50
14F：→ sa131485:原PO的腰部曾經有閃傷過,經過多年來的復健後已經好了 06/08 13:11
15F：→ sa131485:會不會是我躺下的姿勢不對= =一躺就有感覺 06/08 13:12
※ 編輯: sa131485 來自: 114.40.160.170 (09/27 01:49)