作者sa131485 (Kevin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐该在垫什麽在底下？
时间Sun Jun 7 20:01:57 2009
小弟本来是每天都有做仰卧起坐，逐步加量
後来听了朋友所说，在床上做仰卧起坐的缺点:
1.没有效率(床垫会吸收作用力)[既累又没效率]
2.床垫容易坏掉
我就去拿了几个巧拼地板(那种拼图的地板),放在地上做
不过人躺下去後,正要做第一下时,发现腰部後面很痛(好像是做的痛,不是筋痛)
要做几下都有困难性,所以想请问:
应该是我自己的问题吧
请问该如何改善呢?
爬过文也不晓得怎麽解决ˊˋ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
1F：→ bored:厚的绿波垫 06/07 20:14
2F：→ sa131485:感谢 06/07 20:17
3F：→ kasim5479603:请问哪里有在卖滤波垫阿...我也想买阿 06/07 21:42
4F：推 muta1126:我用瑜伽垫,觉得还ok,做半仰卧起坐比较不伤,注意出力部位 06/07 21:43
5F：→ torchx:姿势有问题,做时速度放慢,过快时会拱腰压迫到腰椎,容易受伤 06/07 22:48
6F：→ torchx:做仰卧起坐时起身时把动作一分为二,第一动身体向前倾,把腹 06/07 22:50
7F：→ torchx:肌当成纸一样卷起来,第二动才起身 06/07 22:53
8F：→ torchx:还有过快会借反作用力,使腹肌训练效果变差 06/07 22:56
9F：→ torchx:所以你朋友说 床垫会吸收作用力->代表你朋友做太快了 06/07 23:01
10F：推 kingdomL:所以慢慢做还是可以在床垫上做??? 06/08 00:00
11F：→ sa131485:感谢发文,我原本都是在床上慢慢做(可以做得很顺) 06/08 07:41
12F：→ sa131485:一改成在巧拼地板做,刚躺下时就有感觉了(腰部有异物感) 06/08 07:42
13F：→ ibin10:我也用巧拼可是不会有原PO的问题发生 06/08 08:50
14F：→ sa131485:原PO的腰部曾经有闪伤过,经过多年来的复健後已经好了 06/08 13:11
15F：→ sa131485:会不会是我躺下的姿势不对= =一躺就有感觉 06/08 13:12
※ 编辑: sa131485 来自: 114.40.160.170 (09/27 01:49)