作者stguy (It's my life)
看板MuscleBeach
標題[問題] 橢圓機有氧選擇題
時間Wed Jun 3 18:15:56 2009
今天我在做有氧的時候 LEVEL:10 RPM(轉速):4X
旁邊過來一個人做我旁邊那台
她朋友過來指導她 朋友曰:你不用踩太重 RPM踩70就可以了
踩久就會瘦了
於是我心中浮現了一個問題
Q:有氧機最好的效率是?
A:高LEVLE
B:高RPM
C:兩個都高?(廢話...別選這個我會吐血)
D:只要踩到心跳130以上即可,跟LEVLE RPM無關
E:其他______請詳述
望各位大大們解答!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.112.83
1F：→ kenshirou:D,每周至少三次,每次持續30分鐘以上即可 06/03 18:24
2F：→ kenshirou:飲食跟作息也要配合,不然就算190,9次,90分以上也沒用. 06/03 18:25
3F：→ kenshirou:一堆人都是在健身房累得跟鬼一樣,一回家就鹽酥雞加熬夜 06/03 18:27
4F：→ kenshirou:前面都是白做工.... 06/03 18:28
5F：→ HDview:這麼累幹麻 心跳夠就好 06/03 18:39
6F：推 jacko1:D,太重對膝蓋不好,也比較偏向無氧運動 06/03 20:00
7F：推 wiath:level調整至心跳130 rpm60~80即可 06/03 20:13
8F：推 FrAnKw:RPM不宜太高(表示強度太低)/太低(強度太強) 樓上說的正確 06/04 02:04
9F：推 keromek:樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎 06/04 17:04
10F：→ keromek:另外強度是看心跳,當然看輸出功率更準 06/04 17:05
11F：推 wiath:樓上...level低 RPM高不等於強度高... 06/04 22:03
12F：→ wiath:這樣只會讓心跳數達到130的時間延長而已 毫無效率 06/04 22:04
13F：推 keromek:阻力不變轉速越高=強度越高啊.有這麼難懂嗎 06/05 00:38
14F：推 wiath:毫無效率阿 bro 06/05 00:43
15F：→ wiath:u can try level 0 ,rpm100 up 做個三十分鐘 ,u can try 06/05 00:50
16F：→ wiath:看看效率如何 06/05 00:51
17F：推 keromek:我從頭到尾都沒要人用最低阻力去做啊 06/05 00:54
18F：→ wiath:keromek:樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎 06/05 00:55
19F：→ wiath:是要把level調整至當你rpm60~80時,心跳數可以130up 06/05 01:03
20F：→ wiath:而如果rpm可以輕鬆的超過80時,就是F版友說的level太低 06/05 01:04
21F：→ wiath:rpm維持在60~80 心跳130 才是有最好的效率 06/05 01:05