作者stguy (It's my life)
看板MuscleBeach
标题[问题] 椭圆机有氧选择题
时间Wed Jun 3 18:15:56 2009
今天我在做有氧的时候 LEVEL:10 RPM(转速):4X
旁边过来一个人做我旁边那台
她朋友过来指导她 朋友曰:你不用踩太重 RPM踩70就可以了
踩久就会瘦了
於是我心中浮现了一个问题
Q:有氧机最好的效率是?
A:高LEVLE
B:高RPM
C:两个都高?(废话...别选这个我会吐血)
D:只要踩到心跳130以上即可,跟LEVLE RPM无关
E:其他______请详述
望各位大大们解答!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.112.83
1F：→ kenshirou:D,每周至少三次,每次持续30分钟以上即可 06/03 18:24
2F：→ kenshirou:饮食跟作息也要配合,不然就算190,9次,90分以上也没用. 06/03 18:25
3F：→ kenshirou:一堆人都是在健身房累得跟鬼一样,一回家就盐酥鸡加熬夜 06/03 18:27
4F：→ kenshirou:前面都是白做工.... 06/03 18:28
5F：→ HDview:这麽累干麻 心跳够就好 06/03 18:39
6F：推 jacko1:D,太重对膝盖不好,也比较偏向无氧运动 06/03 20:00
7F：推 wiath:level调整至心跳130 rpm60~80即可 06/03 20:13
8F：推 FrAnKw:RPM不宜太高(表示强度太低)/太低(强度太强) 楼上说的正确 06/04 02:04
9F：推 keromek:楼上= = 就算阻力调到最轻,rpm越高=强度越高好吗 06/04 17:04
10F：→ keromek:另外强度是看心跳,当然看输出功率更准 06/04 17:05
11F：推 wiath:楼上...level低 RPM高不等於强度高... 06/04 22:03
12F：→ wiath:这样只会让心跳数达到130的时间延长而已 毫无效率 06/04 22:04
13F：推 keromek:阻力不变转速越高=强度越高啊.有这麽难懂吗 06/05 00:38
14F：推 wiath:毫无效率阿 bro 06/05 00:43
15F：→ wiath:u can try level 0 ,rpm100 up 做个三十分钟 ,u can try 06/05 00:50
16F：→ wiath:看看效率如何 06/05 00:51
17F：推 keromek:我从头到尾都没要人用最低阻力去做啊 06/05 00:54
18F：→ wiath:keromek:楼上= = 就算阻力调到最轻,rpm越高=强度越高好吗 06/05 00:55
19F：→ wiath:是要把level调整至当你rpm60~80时,心跳数可以130up 06/05 01:03
20F：→ wiath:而如果rpm可以轻松的超过80时,就是F版友说的level太低 06/05 01:04
21F：→ wiath:rpm维持在60~80 心跳130 才是有最好的效率 06/05 01:05