作者relieved (安心的活著)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果搬貨所需的主要肌群
時間Tue Jun 2 23:45:21 2009
最近開始練肌肉才想起來以前去打工搬貨的經歷
那時候搬貨常常感覺到力不從心，搬不到多久就開始發抖沒力
常常被前輩笑肉雞
現在當然比以前常運動，也比以前強壯了一點
我也知道如果要搬重物的話，其實需要用到全身的肌肉
還要腹背肌腰力，腳力的配合等等
但是還是想問一下，如果以後還會遇到這樣勞力的打工環境的話
我應該加強訓練幾個主要施力的肌群呢?
有人說應該偏向肌耐力那邊訓練
那請問該怎麼訓練，訓練哪邊
謝謝
ｐｓ.我當然也是有在有氧訓練心肺功能
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◆ From: 220.143.30.61
1F：→ daycat:硬舉... 06/02 23:54
2F：→ Delicious0:硬舉 壓腿 06/02 23:59
3F：→ by090406:最重要的就是你的下背 06/03 00:06
4F：→ deh3215:下背,大腿,肩膀 06/03 00:13
5F：推 princeli:看你前輩那邊比你壯太多 妳就練哪邊 那就是搬貨主要肌群 06/03 00:49
6F：推 HwaSIn:強者我當兵學長,幹廢棄金屬回收的,一次搬1噸貨上卡車 06/03 01:12
7F：→ HwaSIn:長久下來,背部很強壯,二頭像一顆棒球一樣,而且很瘦體指低 06/03 01:14
8F：→ ibin10:一噸不是一千公斤嗎?真假的 06/03 06:22
9F：→ dschris:可能是指冷氣的噸...XD 06/03 08:10
10F：→ sdiaa:一噸的貨物是一片蛋糕吧（當然不是一件貨物就一噸 ^^） 06/03 08:31
11F：推 lytwjr:一包50KG的水泥搬20包就一噸了 06/03 16:00
12F：→ deh3215:一次搬1000公斤??? 06/03 17:17
13F：推 freezeblue:可能是說一次工作量 而不是單一次的動作? 06/03 17:36
14F：→ sdiaa:小時候去跟3.5噸瓦斯車 甩50支空桶上車就差不多一噸了 06/03 18:06
15F：→ pttiscool:請好好鍛鍊你的下背，不要受傷才是最要緊的~ 06/03 18:10
16F：→ sdiaa:瓦斯灌好回到店裡再搬下車 桶子連瓦斯兩噸 一個車次就三噸了 06/03 18:11
17F：推 examcia:練腿跟下背吧 作蹲舉跟硬舉的動作 搬東西的時候綁個腰帶吧 06/03 22:05
18F：推 ihwdw:如果是多次一噸的話，當兵時搬個彈藥就搬兩卡車了= = 06/04 17:18