作者relieved (安心的活着)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如果搬货所需的主要肌群
时间Tue Jun 2 23:45:21 2009
最近开始练肌肉才想起来以前去打工搬货的经历
那时候搬货常常感觉到力不从心，搬不到多久就开始发抖没力
常常被前辈笑肉鸡
现在当然比以前常运动，也比以前强壮了一点
我也知道如果要搬重物的话，其实需要用到全身的肌肉
还要腹背肌腰力，脚力的配合等等
但是还是想问一下，如果以後还会遇到这样劳力的打工环境的话
我应该加强训练几个主要施力的肌群呢?
有人说应该偏向肌耐力那边训练
那请问该怎麽训练，训练哪边
谢谢
ｐｓ.我当然也是有在有氧训练心肺功能
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◆ From: 220.143.30.61
1F：→ daycat:硬举... 06/02 23:54
2F：→ Delicious0:硬举 压腿 06/02 23:59
3F：→ by090406:最重要的就是你的下背 06/03 00:06
4F：→ deh3215:下背,大腿,肩膀 06/03 00:13
5F：推 princeli:看你前辈那边比你壮太多 你就练哪边 那就是搬货主要肌群 06/03 00:49
6F：推 HwaSIn:强者我当兵学长,干废弃金属回收的,一次搬1吨货上卡车 06/03 01:12
7F：→ HwaSIn:长久下来,背部很强壮,二头像一颗棒球一样,而且很瘦体指低 06/03 01:14
8F：→ ibin10:一吨不是一千公斤吗?真假的 06/03 06:22
9F：→ dschris:可能是指冷气的吨...XD 06/03 08:10
10F：→ sdiaa:一吨的货物是一片蛋糕吧（当然不是一件货物就一吨 ^^） 06/03 08:31
11F：推 lytwjr:一包50KG的水泥搬20包就一吨了 06/03 16:00
12F：→ deh3215:一次搬1000公斤??? 06/03 17:17
13F：推 freezeblue:可能是说一次工作量 而不是单一次的动作? 06/03 17:36
14F：→ sdiaa:小时候去跟3.5吨瓦斯车 甩50支空桶上车就差不多一吨了 06/03 18:06
15F：→ pttiscool:请好好锻链你的下背，不要受伤才是最要紧的~ 06/03 18:10
16F：→ sdiaa:瓦斯灌好回到店里再搬下车 桶子连瓦斯两吨 一个车次就三吨了 06/03 18:11
17F：推 examcia:练腿跟下背吧 作蹲举跟硬举的动作 搬东西的时候绑个腰带吧 06/03 22:05
18F：推 ihwdw:如果是多次一吨的话，当兵时搬个弹药就搬两卡车了= = 06/04 17:18