作者fish3 (生魚片)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清蛋白的使用時間(機)
時間Tue Jun 2 17:05:46 2009
之前鐵克說
在練前吃效用會比較提高
也有人說在練後休息一下之後補充
有沒有一種說法是
在練後隔天補充
例如我星期一鍊
星期二休息的時候補充
那到底哪種說法是對的
還是都是對的都要補充
比例大概是多少
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.84.127
1F：→ p78533578:我聽說過一種說法耶，只要一天攝取的蛋白質量夠。乳清 06/02 17:47
2F：→ p78533578:不喝也行。= =+練前吃效果會提高？哪一牌？哪種成分？ 06/02 17:47
3F：→ p78533578:我想您應該重新認識乳清蛋白，以及您的肌肉構造。 06/02 17:49
4F：→ p78533578:還有阿，有個不變的道理，進多少出多少，進太多用太少 06/02 17:50
5F：→ p78533578:您所多餘的東西就將交給腎來處理，所以呢？再做點功課吧 06/02 17:50
6F：推 YourDad:我覺得睡覺比吃乳清更容易讓肌肉增長耶 =.= 06/02 18:36
7F：推 babytalk:這些時機的選擇是為什麼呢？ 06/02 18:57
8F：推 Ryuusei:的確有練前喝效果比較好的說法阿 06/02 19:07
9F：→ endlesschaos:的確攝取的蛋白質量夠就不需要乳清沒錯 但到後期蛋白 06/02 19:10
10F：→ endlesschaos:質的需求都擴大到必須吃幾公斤牛肉才達得到 相較之下 06/02 19:11
11F：→ endlesschaos:乳清的質量就少得多了 06/02 19:11
12F：→ p78533578:我沒有懷疑練前喝的狀況，只是有些練前喝比較好也是因為 06/02 20:50
13F：→ p78533578:成分。還有為了補充一些碳水......不然練前練後......?? 06/02 20:51
14F：→ p78533578:我只是不解乳清真的只是方便的東西......所以我認為不需 06/02 20:52
15F：→ p78533578:要給予那麼大的學問......真的有學問的話在成份...... 06/02 20:53
16F：→ p78533578:這個小弟就不行了SORRY>o<"......我近一個月才開始喝乳 06/02 20:54
17F：→ p78533578:清，其原因我只是為了不想一直花時間在煮東西而已。 06/02 20:54
18F：→ p78533578:像e大所說的，幾公斤牛肉才可以到達的狀況，板上應該... 06/02 20:55
19F：→ p78533578:可能有吧......(有就快點浮出來吧。跪orz) 06/02 20:56
20F：→ fish3:我以前也以為前後沒差..爬了文才發現眾說紛紜..想求真解 06/02 22:36