作者winechei (蠍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴臥推
時間Mon Jun 1 17:15:05 2009
我想請問一下，小弟我在做平板臥推或是上斜臥推的時候
我的肩膀總是會很酸，那是因為我都是用肩膀出力嗎??
這是正常現象嗎??
小弟是一位窮大學生，沒辦法上健身房，
所以就自己買啞鈴在家練，之前體育課有上過重訓，
老師比較注重在硬舉和蹲舉的部分，
因此小弟我對臥推比較不懂，
特別上來請教，謝謝各位指教<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.73.39
※ 編輯: winechei 來自: 125.224.73.39 (06/01 17:15)
1F：→ deh3215:你說剛練完一組當下還是隔天?要是隔天酸肩膀那用錯力了 06/01 17:19
2F：→ deh3215:練一個月上胸,沒有一次隔天不酸的,倒是每組練到最後幾下, 06/01 17:19
3F：→ deh3215:手和肩膀撐不太住,我都覺得胸還可以再做幾下,無奈肩膀太弱 06/01 17:20
4F：→ deh3215:最後幾下,啞鈴撐上去會狂抖,很怕會掉下來砸到自己=.= 06/01 17:21
5F：→ winechei:我是剛練完的時候肩膀很酸，隔天是胸比較酸 06/01 17:23
※ 編輯: winechei 來自: 125.224.73.39 (06/01 17:29)
6F：→ deh3215:那應該算正常吧,我是最後幾下,手和肩膀撐不住,胸倒是還OK 06/01 17:34
7F：→ winechei:瞭解了...感謝 06/01 17:55
8F：推 DieJH:狂抖+1 06/01 17:55
9F：推 franktassone:會抖+1 但我只拿10lbs..嫩咖一枚！ 煙 06/01 18:11
10F：→ deh3215:最重拿到35P,最近2星期只拿25P,三角肌太弱,要好好操一下了 06/01 18:28