作者winechei (蠍)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃卧推
时间Mon Jun 1 17:15:05 2009
我想请问一下，小弟我在做平板卧推或是上斜卧推的时候
我的肩膀总是会很酸，那是因为我都是用肩膀出力吗??
这是正常现象吗??
小弟是一位穷大学生，没办法上健身房，
所以就自己买哑铃在家练，之前体育课有上过重训，
老师比较注重在硬举和蹲举的部分，
因此小弟我对卧推比较不懂，
特别上来请教，谢谢各位指教<(_ _)>
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◆ From: 125.224.73.39
※ 编辑: winechei 来自: 125.224.73.39 (06/01 17:15)
1F：→ deh3215:你说刚练完一组当下还是隔天?要是隔天酸肩膀那用错力了 06/01 17:19
2F：→ deh3215:练一个月上胸,没有一次隔天不酸的,倒是每组练到最後几下, 06/01 17:19
3F：→ deh3215:手和肩膀撑不太住,我都觉得胸还可以再做几下,无奈肩膀太弱 06/01 17:20
4F：→ deh3215:最後几下,哑铃撑上去会狂抖,很怕会掉下来砸到自己=.= 06/01 17:21
5F：→ winechei:我是刚练完的时候肩膀很酸，隔天是胸比较酸 06/01 17:23
※ 编辑: winechei 来自: 125.224.73.39 (06/01 17:29)
6F：→ deh3215:那应该算正常吧,我是最後几下,手和肩膀撑不住,胸倒是还OK 06/01 17:34
7F：→ winechei:了解了...感谢 06/01 17:55
8F：推 DieJH:狂抖+1 06/01 17:55
9F：推 franktassone:会抖+1 但我只拿10lbs..嫩咖一枚！ 烟 06/01 18:11
10F：→ deh3215:最重拿到35P,最近2星期只拿25P,三角肌太弱,要好好操一下了 06/01 18:28