作者wowgrandia (Prame)
看板MuscleBeach
標題[問題] 對每個部位的訓練方式?
時間Mon Jun 1 03:30:06 2009
大家好 :)
想請問大家，
當排好課表之後，
大家是怎麼訓練當天的目標肌群的?
是用一種適合的機器做適合的組數重量，慢慢把各部位訓練完
還是會用各種不同的機器 刺激同一塊肌肉? 再慢慢把各部位訓練完呢?
另外想請問，
常看到(胸、三頭)、(背、二頭)、(肩、腿)的課表排法
雖然每天兩部位，卻都花40~50分鐘去做
這點小弟有點搞不懂?
我是胸大肌一台機器、三頭一台機器
但都一下就結束了，其他人為什麼都做那麼久的時間呢?
(那麼多的時間用在哪裡? 搞不清楚 :) )
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.65.168
1F：推 bigcow637:可能他睡著了你有注意嗎? 06/01 04:33
<= 真的曾經練到睡著 XD
不是啦.. 我是指版友排課表 可能只寫(背、二頭)
然後說40~50分做完收工
但我的觀念 背一台機器 下背一台 二頭一台
怎麼會用到40~50分
是不是我只注意到大肌群，而不知道其實還有很多小地方要練
所以想po文看看有沒有比較懂的前輩分享@@
※ 編輯: wowgrandia 來自: 122.120.65.168 (06/01 04:58)
2F：推 HGC:通常不只練一種機器吧 06/01 05:20
3F：推 DieJH:看到一樓我笑了XD 06/01 08:31
4F：→ p78533578:我的訓練內容都是一大搭一小，花費1.5小時。 06/01 09:24
5F：→ p78533578:如果您想控制在一小時內完成課表，建議手臂練一天。 06/01 09:25
6F：→ p78533578:如果真的一大一小控制在一小時內，要達到高破壞的話， 06/01 09:25
7F：→ p78533578:您最好有一位夥伴可以幫您一直保。 06/01 09:26
8F：→ p78533578:不然您的時間會默默地花在很多地方，休息and換重量。y 06/01 09:27
9F：→ p78533578:我發現前面回得是屁話，現在才注意到您的文意。 06/01 09:28
10F：→ p78533578:我的背就有四個動作了耶。每個動作四~五組，組組休息30 06/01 09:29
11F：→ p78533578:秒，隨隨便便閉個眼就一個小時了。您的動作與組數可能 06/01 09:30
12F：→ p78533578:太少，不同動作可能訓練位置一樣，但角度不一樣也是有差 06/01 09:30
13F：→ p78533578:還有，只固定一個重量訓練，效果有待商榷。那金字塔是? 06/01 09:32
14F：→ Delicious0:通常是2-3種動作 1種機器的那是完全沒練過還在適應的 06/01 10:22