作者wowgrandia (Prame)
看板MuscleBeach
标题[问题] 对每个部位的训练方式?
时间Mon Jun 1 03:30:06 2009
大家好 :)
想请问大家，
当排好课表之後，
大家是怎麽训练当天的目标肌群的?
是用一种适合的机器做适合的组数重量，慢慢把各部位训练完
还是会用各种不同的机器 刺激同一块肌肉? 再慢慢把各部位训练完呢?
另外想请问，
常看到(胸、三头)、(背、二头)、(肩、腿)的课表排法
虽然每天两部位，却都花40~50分钟去做
这点小弟有点搞不懂?
我是胸大肌一台机器、三头一台机器
但都一下就结束了，其他人为什麽都做那麽久的时间呢?
(那麽多的时间用在哪里? 搞不清楚 :) )
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.65.168
1F：推 bigcow637:可能他睡着了你有注意吗? 06/01 04:33
<= 真的曾经练到睡着 XD
不是啦.. 我是指版友排课表 可能只写(背、二头)
然後说40~50分做完收工
但我的观念 背一台机器 下背一台 二头一台
怎麽会用到40~50分
是不是我只注意到大肌群，而不知道其实还有很多小地方要练
所以想po文看看有没有比较懂的前辈分享@@
※ 编辑: wowgrandia 来自: 122.120.65.168 (06/01 04:58)
2F：推 HGC:通常不只练一种机器吧 06/01 05:20
3F：推 DieJH:看到一楼我笑了XD 06/01 08:31
4F：→ p78533578:我的训练内容都是一大搭一小，花费1.5小时。 06/01 09:24
5F：→ p78533578:如果您想控制在一小时内完成课表，建议手臂练一天。 06/01 09:25
6F：→ p78533578:如果真的一大一小控制在一小时内，要达到高破坏的话， 06/01 09:25
7F：→ p78533578:您最好有一位夥伴可以帮您一直保。 06/01 09:26
8F：→ p78533578:不然您的时间会默默地花在很多地方，休息and换重量。y 06/01 09:27
9F：→ p78533578:我发现前面回得是屁话，现在才注意到您的文意。 06/01 09:28
10F：→ p78533578:我的背就有四个动作了耶。每个动作四~五组，组组休息30 06/01 09:29
11F：→ p78533578:秒，随随便便闭个眼就一个小时了。您的动作与组数可能 06/01 09:30
12F：→ p78533578:太少，不同动作可能训练位置一样，但角度不一样也是有差 06/01 09:30
13F：→ p78533578:还有，只固定一个重量训练，效果有待商榷。那金字塔是? 06/01 09:32
14F：→ Delicious0:通常是2-3种动作 1种机器的那是完全没练过还在适应的 06/01 10:22