※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言： : 早上九點多騎機車從興大附近出發， : 查了趴趴夠卻沒記好路名， : 花了一些時間才找到員林國小。 : 近到會場後看見眼前的景象， 好久沒在版上回文了，之前在健身房看Mike、Vic他們準備，然後 現在看到PTT版主也跑去比，感覺真是熱血沸騰阿。 這刺激現在肥吱吱的我也要開始認真的練習了。(今天開始！) 剛剛看了PTT Jimmy大的照片，稍微目測了一下，你的體脂肪大約 在10%~13%左右，身高170，原始體型從二頭肌肉韌帶分界來看 應該是準瘦長型，不過肩寬、胸廓都還好，一般真的完全偏瘦長型 的有些會有些微雞胸的現象，你都沒有。 感覺跟黃凱彬選手的原始體型是相近的。 訓練上面你比較偏上半身，大腿看上去你的訓練量應該是兩星期 練一次。(很多自己練的人都是這樣，有的人根本不練。) 我自己以前練的時候很懶得練腿，但是現在如果要認真練的話，我會把腿部 的訓練排在首位。(今天就去！) 要區分選手跟一般練的，最明顯的地方就是腿。 記得之前電視上綜藝節目有一次找一群人來要大家猜誰是健美選手， 如果把焦點放在腿上其實答案馬上就出來了。 一開始一星期練兩次、每次12組以上，15~20RM的訓練，徹底的刺激腿部 深層肌肉，從許多網路選手間看到的心得(不論中英文)，這樣的安排可以 更好的提高總體的增重效果。 10RM以下的大重量訓練所帶來的壓力，一開始太難適應了。 (真的很嚴苛的練的時候，曾經有高山症的感覺) 只有在狀況極好的時候，做好準備才去練，似乎是比較可行的方案。 另外，給你打氣一下。 手臂是條漫漫長路，特別是你的體型能堆到這樣不容易。 看得出來你很努力，只要堅持下去有一天會堆出來的。 (我的體型...減肥是條漫漫長路...) -- 我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧 弱的知覺上留下來的痕跡。 --

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