※ 引述《YangJimmy (这是有钱人的ID)》之铭言： : 早上九点多骑机车从兴大附近出发， : 查了趴趴够却没记好路名， : 花了一些时间才找到员林国小。 : 近到会场後看见眼前的景象， 好久没在版上回文了，之前在健身房看Mike、Vic他们准备，然後 现在看到PTT版主也跑去比，感觉真是热血沸腾阿。 这刺激现在肥吱吱的我也要开始认真的练习了。(今天开始！) 刚刚看了PTT Jimmy大的照片，稍微目测了一下，你的体脂肪大约 在10%~13%左右，身高170，原始体型从二头肌肉韧带分界来看 应该是准瘦长型，不过肩宽、胸廓都还好，一般真的完全偏瘦长型 的有些会有些微鸡胸的现象，你都没有。 感觉跟黄凯彬选手的原始体型是相近的。 训练上面你比较偏上半身，大腿看上去你的训练量应该是两星期 练一次。(很多自己练的人都是这样，有的人根本不练。) 我自己以前练的时候很懒得练腿，但是现在如果要认真练的话，我会把腿部 的训练排在首位。(今天就去！) 要区分选手跟一般练的，最明显的地方就是腿。 记得之前电视上综艺节目有一次找一群人来要大家猜谁是健美选手， 如果把焦点放在腿上其实答案马上就出来了。 一开始一星期练两次、每次12组以上，15~20RM的训练，彻底的刺激腿部 深层肌肉，从许多网路选手间看到的心得(不论中英文)，这样的安排可以 更好的提高总体的增重效果。 10RM以下的大重量训练所带来的压力，一开始太难适应了。 (真的很严苛的练的时候，曾经有高山症的感觉) 只有在状况极好的时候，做好准备才去练，似乎是比较可行的方案。 另外，给你打气一下。 手臂是条漫漫长路，特别是你的体型能堆到这样不容易。 看得出来你很努力，只要坚持下去有一天会堆出来的。 (我的体型...减肥是条漫漫长路...) -- 我所信仰的科学是一种谦卑的理性，承认自身的无知与渺小才能观察到世界在我们贫 弱的知觉上留下来的痕迹。 --

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