作者ajxyuftee (自由人)
站內MuscleBeach
標題[問題] 關於三角肌
時間Wed May 27 23:25:00 2009
因為之前沒有特別花時間再練三角肌上
不過最近想加強三角肌的訓練
就去鐵克網看訓練的方法
昨天在健身房做了: 槓鈴胸前推舉 立姿側平舉 立正划船
每一項差不多3~5組 一組10下
本來想說今天起床應該三角肌那邊會感覺酸痛
但沒想到酸痛的地方都在斜方肌上
雖然那些動作可能會牽動到斜方肌
但應該要酸痛的三角肌竟然完全沒感覺
請問這樣的原因是姿勢不正確還是出力的方式不對呢?
真的困擾了我一天...囧
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◆ From: 140.113.249.22
1F：推 zitotw:三角做太重很容易借到斜方的力 可以照鏡子看自己的動作 05/27 23:26
2F：推 by090406:不過不知道是不是構造的問題 三角肌的確比較不容易酸痛 05/27 23:43
3F：→ brianw:應該是重量太重=>姿勢不正確 05/27 23:45
4F：→ ajxyuftee:咦..可是我用的重量差不多第9,10下才比較沒力氣舉起來耶 05/27 23:51
5F：推 YangJimmy:我練三角肌除了最後那幾下之外，幾乎沒有酸痛過 05/27 23:52
6F：→ DevilHewitt:三角真的不太容易酸... 05/28 00:16
7F：→ cosy:三角肌的肌肉成份跟其他肌群不同 不容易酸 05/28 00:36
8F：推 Spearm1nt:作肩推我覺得比側平舉有用很多 05/28 00:43
9F：→ ajxyuftee:不過我覺得肩推做不好滿容易受傷的 05/28 00:47
10F：推 dogmo:我想請益 肩推 可以練到背嗎? 還是背只是輔助? 05/28 01:16
11F：→ rickmain:直上直下的會練到背嗎?應該不會吧~~ 05/28 01:58
12F：推 WADECHEN:Try一下肩上推舉 05/28 03:38
13F：推 mr81lakers:肩上推不錯 很有感覺 05/28 10:29
14F：推 aristocracy:三角肌酸痛的感覺跟其他方不太一樣，比較不舒服~.~ 05/28 11:31
15F：→ aristocracy:不過的確比較不容易酸是真的。 05/28 11:32
16F：推 Shockwave:做的時候注意不要聳肩 05/28 11:52
17F：推 topractise:靠...推樓上上上 三角的酸真的很不舒服 05/28 12:10
18F：推 NAMESTANLY:槓鈴胸前推舉 這不就是肩上推舉嗎? 05/28 14:48
19F：推 WADECHEN:"胸前推舉" 聽起來像臥推 05/28 16:11
20F：→ ajxyuftee:就是肩上推舉 我是看鐵克網的寫法@@ 05/28 22:39
21F：推 Aldebaran:三角酸起來 手都舉不起來啊 05/29 01:07
22F：→ ibin10:三角的酸我真的感覺和其他完全不一樣,搞不懂自己有沒有練到 05/29 10:40