作者ajxyuftee (自由人)
站内MuscleBeach
标题[问题] 关於三角肌
时间Wed May 27 23:25:00 2009
因为之前没有特别花时间再练三角肌上
不过最近想加强三角肌的训练
就去铁克网看训练的方法
昨天在健身房做了: 杠铃胸前推举 立姿侧平举 立正划船
每一项差不多3~5组 一组10下
本来想说今天起床应该三角肌那边会感觉酸痛
但没想到酸痛的地方都在斜方肌上
虽然那些动作可能会牵动到斜方肌
但应该要酸痛的三角肌竟然完全没感觉
请问这样的原因是姿势不正确还是出力的方式不对呢?
真的困扰了我一天...囧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.249.22
1F：推 zitotw:三角做太重很容易借到斜方的力 可以照镜子看自己的动作 05/27 23:26
2F：推 by090406:不过不知道是不是构造的问题 三角肌的确比较不容易酸痛 05/27 23:43
3F：→ brianw:应该是重量太重=>姿势不正确 05/27 23:45
4F：→ ajxyuftee:咦..可是我用的重量差不多第9,10下才比较没力气举起来耶 05/27 23:51
5F：推 YangJimmy:我练三角肌除了最後那几下之外，几乎没有酸痛过 05/27 23:52
6F：→ DevilHewitt:三角真的不太容易酸... 05/28 00:16
7F：→ cosy:三角肌的肌肉成份跟其他肌群不同 不容易酸 05/28 00:36
8F：推 Spearm1nt:作肩推我觉得比侧平举有用很多 05/28 00:43
9F：→ ajxyuftee:不过我觉得肩推做不好满容易受伤的 05/28 00:47
10F：推 dogmo:我想请益 肩推 可以练到背吗? 还是背只是辅助? 05/28 01:16
11F：→ rickmain:直上直下的会练到背吗?应该不会吧~~ 05/28 01:58
12F：推 WADECHEN:Try一下肩上推举 05/28 03:38
13F：推 mr81lakers:肩上推不错 很有感觉 05/28 10:29
14F：推 aristocracy:三角肌酸痛的感觉跟其他方不太一样，比较不舒服~.~ 05/28 11:31
15F：→ aristocracy:不过的确比较不容易酸是真的。 05/28 11:32
16F：推 Shockwave:做的时候注意不要耸肩 05/28 11:52
17F：推 topractise:靠...推楼上上上 三角的酸真的很不舒服 05/28 12:10
18F：推 NAMESTANLY:杠铃胸前推举 这不就是肩上推举吗? 05/28 14:48
19F：推 WADECHEN:"胸前推举" 听起来像卧推 05/28 16:11
20F：→ ajxyuftee:就是肩上推举 我是看铁克网的写法@@ 05/28 22:39
21F：推 Aldebaran:三角酸起来 手都举不起来啊 05/29 01:07
22F：→ ibin10:三角的酸我真的感觉和其他完全不一样,搞不懂自己有没有练到 05/29 10:40