作者BlueKidds (何去何從)
看板MuscleBeach
標題柔軟度請益
時間Wed May 27 10:14:55 2009
大家好~~我是最近剛健身的新手
在做運動的同時 我發現了身體的柔軟度很差
尤其是下半身的柔軟度 在一些腹肌的訓練上發現我沒法把腳伸直諸如此類
身體太硬的問題
請問這柔軟度的改善和訓練有什麼可以做的嗎??
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.82.195
1F：→ deh3215:熱身拉筋先做好吧... 05/27 10:40
2F：→ bboyafu:柔軟度的改善->拉筋；柔軟度的訓練->拉筋 冏 05/27 11:13
3F：→ BlueKidds:連拉筋都做不太下去了 我指坐在地上彎腰摸腳那個 05/27 11:26
4F：推 OracleRoot:多伸展 一段期間可以改善 不要心灰 也不要急 05/27 11:42
5F：→ x09240305:短時間絕對看不出來 我花了3個月從23變到30(天天拉筋) 05/27 11:51
6F：推 OracleRoot:樓上可以po心得嗎 謝謝 05/27 12:08
7F：推 zeromvp:對我來說 柔軟度訓練比重量訓練還痛苦多了...Orz 05/27 12:24
8F：→ BlueKidds:請問23->30的意思是? 05/27 13:48
9F：推 kasim5479603:應該是西斯點吧... 05/27 14:22
10F：→ din:你可以試試電腦人練腹肌~對柔軟度很有幫助 05/27 14:54
11F：→ fans0390:同意柔軟度比較痛苦！我現在在練拳也在狂拉筋！ 05/27 15:08
12F：推 GunGunGun:痛也是種快感 要能享受拉筋時的痛 05/27 15:55
13F：推 fans0390:我之前拉到連走路都會痛…現在不敢用力拉了… 05/27 16:46
14F：→ BlueKidds:就是練電腦人 然後發現腳抬起來伸不直 05/27 17:37
15F：推 CKmoon:kas大的推文都好神士XD 05/27 17:54
16F：→ cosy:多做體操就會好了....我柔軟度好像50左右 05/28 17:44