作者BlueKidds (何去何从)
看板MuscleBeach
标题柔软度请益
时间Wed May 27 10:14:55 2009
大家好~~我是最近刚健身的新手
在做运动的同时 我发现了身体的柔软度很差
尤其是下半身的柔软度 在一些腹肌的训练上发现我没法把脚伸直诸如此类
身体太硬的问题
请问这柔软度的改善和训练有什麽可以做的吗??
感谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.82.195
1F：→ deh3215:热身拉筋先做好吧... 05/27 10:40
2F：→ bboyafu:柔软度的改善->拉筋；柔软度的训练->拉筋 冏 05/27 11:13
3F：→ BlueKidds:连拉筋都做不太下去了 我指坐在地上弯腰摸脚那个 05/27 11:26
4F：推 OracleRoot:多伸展 一段期间可以改善 不要心灰 也不要急 05/27 11:42
5F：→ x09240305:短时间绝对看不出来 我花了3个月从23变到30(天天拉筋) 05/27 11:51
6F：推 OracleRoot:楼上可以po心得吗 谢谢 05/27 12:08
7F：推 zeromvp:对我来说 柔软度训练比重量训练还痛苦多了...Orz 05/27 12:24
8F：→ BlueKidds:请问23->30的意思是? 05/27 13:48
9F：推 kasim5479603:应该是西斯点吧... 05/27 14:22
10F：→ din:你可以试试电脑人练腹肌~对柔软度很有帮助 05/27 14:54
11F：→ fans0390:同意柔软度比较痛苦！我现在在练拳也在狂拉筋！ 05/27 15:08
12F：推 GunGunGun:痛也是种快感 要能享受拉筋时的痛 05/27 15:55
13F：推 fans0390:我之前拉到连走路都会痛…现在不敢用力拉了… 05/27 16:46
14F：→ BlueKidds:就是练电脑人 然後发现脚抬起来伸不直 05/27 17:37
15F：推 CKmoon:kas大的推文都好神士XD 05/27 17:54
16F：→ cosy:多做体操就会好了....我柔软度好像50左右 05/28 17:44