作者motic721 (tic)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸部上斜握推 平板握推問題
時間Tue May 26 18:16:19 2009
各位好
最近覺得上胸都沒有好好練
之前都放在平板握推後面
平板推完以後 都還有力氣做上胸 依然可以感受到胸部的膨脹
可是最近把上胸先做 最大重量可以比坐完平板在坐上胸多5kg
但是做完後卻有心無力做平板了 感覺力氣被抽乾了
而且也感受不到胸部的膨脹 但就是無法施力了
1.請問順序究竟 要換 還是維持之前的呢?
2.我先作平板握推後 對於上胸的感受似乎比較好
我先做上胸 的感受反而不強
3.在握推時 我應該感受胸部是向內施力 還是向天花板的方向施力呢?
謝謝各位回答
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◆ From: 124.218.220.156
1F：→ deh3215:不會阿 我坐上胸45度,下胸不太會痠痛,酸的地方是上胸和 05/26 18:22
2F：→ deh3215:和靠近肩膀的肉 05/26 18:22
3F：推 YangJimmy:想加強哪個部位建議就先做那個部位，依照個人的情況對重 05/26 18:22
4F：→ YangJimmy:量做調整，建議你先做上斜的時候重量維持原重，會比較有 05/26 18:23
5F：→ YangJimmy:感覺。先做上胸、平推沒有一定，您個人覺得有效最重要 05/26 18:24
6F：推 hochopin:上胸吧,上胸強三角一起強囉 05/26 18:35
7F：→ babytalk:換來換去，給肉體新鮮的刺激感 05/26 18:49
8F：→ deh3215:上胸較不好練,所以可先練上再練下,至於幾組自己安排吧 05/26 19:36
9F：→ motic721:謝謝各位回答 可否順便回答一下第三點呢? 謝謝 05/26 20:14
10F：→ zitotw:後做上胸感受比較好的話就後做吧 重量不重要 05/26 20:18