作者motic721 (tic)
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标题[问题] 胸部上斜握推 平板握推问题
时间Tue May 26 18:16:19 2009
各位好
最近觉得上胸都没有好好练
之前都放在平板握推後面
平板推完以後 都还有力气做上胸 依然可以感受到胸部的膨胀
可是最近把上胸先做 最大重量可以比坐完平板在坐上胸多5kg
但是做完後却有心无力做平板了 感觉力气被抽乾了
而且也感受不到胸部的膨胀 但就是无法施力了
1.请问顺序究竟 要换 还是维持之前的呢?
2.我先作平板握推後 对於上胸的感受似乎比较好
我先做上胸 的感受反而不强
3.在握推时 我应该感受胸部是向内施力 还是向天花板的方向施力呢?
谢谢各位回答
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◆ From: 124.218.220.156
1F：→ deh3215:不会阿 我坐上胸45度,下胸不太会酸痛,酸的地方是上胸和 05/26 18:22
2F：→ deh3215:和靠近肩膀的肉 05/26 18:22
3F：推 YangJimmy:想加强哪个部位建议就先做那个部位，依照个人的情况对重 05/26 18:22
4F：→ YangJimmy:量做调整，建议你先做上斜的时候重量维持原重，会比较有 05/26 18:23
5F：→ YangJimmy:感觉。先做上胸、平推没有一定，您个人觉得有效最重要 05/26 18:24
6F：推 hochopin:上胸吧,上胸强三角一起强罗 05/26 18:35
7F：→ babytalk:换来换去，给肉体新鲜的刺激感 05/26 18:49
8F：→ deh3215:上胸较不好练,所以可先练上再练下,至於几组自己安排吧 05/26 19:36
9F：→ motic721:谢谢各位回答 可否顺便回答一下第三点呢? 谢谢 05/26 20:14
10F：→ zitotw:後做上胸感受比较好的话就後做吧 重量不重要 05/26 20:18