看完了你的文章 給你一點小建議 感覺你滿有心的 記住...有心才能成功! 我本身也算半個健身教練 之前在健身房做過一陣子 要減重 有氧運動絕對必須 通常我會建議跑步 不過不太能跑的人 例如你 我就會說 去游泳吧!! 仔細想想你看奧運的時候 是不是游泳的肌肉最漂亮 不一定最壯碩 但是勻稱 因為游泳的時候 全身肌肉都會用到 你自己安排的菜單 其實也是可以的 一天重量訓練 一天有氧訓練 一個禮拜再找個一兩天休息 這樣很夠了 重量訓練 除了看起來很帥氣的上半身要練之外 不少人會忘了重要的腹肌 因為是核心肌群 甚至比任何單獨肌肉都重要 很多健身方式 FREE WEIGHT當中啞鈴好用 但是也別忘了很多方法 其實一點其才都不需要 只要你有個夠大的地板 舖上個軟墊就可以 千萬別在硬地上直接做喔 會受傷的 很多方法...現在也不是很能清楚說 有興趣的話 可以寄信給我 -- 是不是這年頭都要有個BLOG http://www.wretch.cc/blog/Chaselone --

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