作者chaselone (chasel)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请教一些训练的问题
时间Tue May 26 12:44:56 2009
看完了你的文章
给你一点小建议 感觉你满有心的
记住...有心才能成功!
我本身也算半个健身教练 之前在健身房做过一阵子
要减重 有氧运动绝对必须
通常我会建议跑步
不过不太能跑的人 例如你
我就会说 去游泳吧!!
仔细想想你看奥运的时候
是不是游泳的肌肉最漂亮 不一定最壮硕 但是匀称
因为游泳的时候 全身肌肉都会用到
你自己安排的菜单 其实也是可以的
一天重量训练 一天有氧训练 一个礼拜再找个一两天休息 这样很够了
重量训练 除了看起来很帅气的上半身要练之外
不少人会忘了重要的腹肌 因为是核心肌群 甚至比任何单独肌肉都重要
很多健身方式 FREE WEIGHT当中哑铃好用 但是也别忘了很多方法
其实一点其才都不需要 只要你有个够大的地板 舖上个软垫就可以
千万别在硬地上直接做喔 会受伤的
很多方法...现在也不是很能清楚说
有兴趣的话 可以寄信给我
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是不是这年头都要有个BLOG
http://www.wretch.cc/blog/Chaselone
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◆ From: 61.221.183.224
1F：→ zitotw:器材 05/26 20:16
2F：推 Pussyis5566:谢谢你的建议，之所以没去游泳，是因为我不太会~囧> 05/27 00:29