作者brianw ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 背肌跟二頭
時間Tue May 19 12:17:42 2009
來自我解答一下好了，
看看有沒有人也需要~
之前練背練得滿多的，重量也做比較重些，
從來沒發生過二頭先酸的情況，
因此這陣子有這情況，才覺得很驚訝~
所以還真的是沒注意到這個地方
感謝某些人的推文提醒。
我想應該是因為我想砍掉重練之後，
為了力求更標準(結果反而變不標準@@)
拉得非常慢，
然後反而在其實重量過輕時，
為了把背刺激更深，
不自覺手肘的夾角沒有保持90度
因此二頭吃過多~
每個階段注意到，想加強的東西好像都會不一樣
再把所有動作重新研究一次好囉!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.252.59
1F：→ PSONY:為什麼要砍掉重練? 砍掉的意思是? 05/19 12:29
2F：→ b1uecat:樓上不知道有些神功要先砍掉嗎....................(大誤) 05/19 12:32
3F：→ PSONY:拉得慢是多慢? 一個反覆幾秒? 05/19 12:32
4F：→ PSONY:只是想了解一下細節 05/19 12:32
5F：推 Terminator99:頭推 05/19 12:40
6F：→ PSONY:因為要是重量輕而拉的超慢，我會覺得是收操時候在做的... 05/19 12:40
7F：→ brianw:恩..因為我覺得我左右有點落差，左邊相對感受到較少出力~ 05/19 12:43
8F：→ brianw:而且身上運動傷害不少，想把基礎打得更紮實些 05/19 12:43
9F：推 babytalk:水喔 05/19 12:43
10F：→ brianw:之前重量做得比較重時，可能夾角自然就有保持在九十度 05/19 12:44
11F：→ brianw:多謝樓上提醒@@a 05/19 12:45
12F：→ bluedaydream:問題:有動作可以看嗎? 反握才會吃到二頭吧 0.o 05/19 13:21
13F：→ daycat:正握就會了 像是含胸 肩膀過展...\ 05/19 13:37
14F：→ bluedaydream:感謝樓上 我沒想過這樣做 (遮臉) 05/19 16:44