作者brianw ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 背肌跟二头
时间Tue May 19 12:17:42 2009
来自我解答一下好了，
看看有没有人也需要~
之前练背练得满多的，重量也做比较重些，
从来没发生过二头先酸的情况，
因此这阵子有这情况，才觉得很惊讶~
所以还真的是没注意到这个地方
感谢某些人的推文提醒。
我想应该是因为我想砍掉重练之後，
为了力求更标准(结果反而变不标准@@)
拉得非常慢，
然後反而在其实重量过轻时，
为了把背刺激更深，
不自觉手肘的夹角没有保持90度
因此二头吃过多~
每个阶段注意到，想加强的东西好像都会不一样
再把所有动作重新研究一次好罗!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.252.59
1F：→ PSONY:为什麽要砍掉重练? 砍掉的意思是? 05/19 12:29
2F：→ b1uecat:楼上不知道有些神功要先砍掉吗....................(大误) 05/19 12:32
3F：→ PSONY:拉得慢是多慢? 一个反覆几秒? 05/19 12:32
4F：→ PSONY:只是想了解一下细节 05/19 12:32
5F：推 Terminator99:头推 05/19 12:40
6F：→ PSONY:因为要是重量轻而拉的超慢，我会觉得是收操时候在做的... 05/19 12:40
7F：→ brianw:恩..因为我觉得我左右有点落差，左边相对感受到较少出力~ 05/19 12:43
8F：→ brianw:而且身上运动伤害不少，想把基础打得更紮实些 05/19 12:43
9F：推 babytalk:水喔 05/19 12:43
10F：→ brianw:之前重量做得比较重时，可能夹角自然就有保持在九十度 05/19 12:44
11F：→ brianw:多谢楼上提醒@@a 05/19 12:45
12F：→ bluedaydream:问题:有动作可以看吗? 反握才会吃到二头吧 0.o 05/19 13:21
13F：→ daycat:正握就会了 像是含胸 肩膀过展...\ 05/19 13:37
14F：→ bluedaydream:感谢楼上 我没想过这样做 (遮脸) 05/19 16:44