作者YangJimmy (這是有錢人的ID)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 爆筋爆很大
時間Sun May 17 20:26:59 2009
※ 引述《din (給我樂趣)》之銘言：
: 已爬過文但還是想再問問看
: 平常練習都是做俯地挺身
: 不過爆青筋的現象好像日益明顯
爆青筋的主因不清楚，
個人推測是由於重訓時肌肉需要充血，
身體機能仍須維持正常，
血液聚集到肌肉後其餘血量變少，
輸氧量不足，
導致血管中血量不足，
近而日漸增長、囤積更多血量。
(以上為個人猜測，有請專業版友解惑)
: 以前就滿明顯的，但現在更誇張
: 手臂不用用力就有點噁了，練習完更噁
: 有時還會被指指點點，感覺實在很差
: 我個人是覺得有點病態，不少親友也說難看
我個人手臂的青筋不像D大那麼明顯，
練習後大約等於您放輕鬆的狀態，
但沒練習時就跟一般人沒兩樣。
如果可以的話就接受它，
不能接受的話就改善它吧!
個人建議是練習後多攝取養分，
多吃蛋白質含量高的食物，
增加自身的肌肉量，
這樣應該會有助於改善。
: 在家測體脂大約落在14.5～17.5（tanita 2204那台測的，數據好像不太準）
: 測了一個多月體脂也沒降低或升高，但青筋還是一直冒
: 有沒有什麼改善方法，多謝大家了
: 真相→http://www.wretch.cc/album/album.php?id=rainsong&book=16
體脂的問題，
我認為不是太重要，
不同機器間誤差很大，
更何況我飯前飯後去測都可以有3%的差異...
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有時候，
就只是想試試，
自己的能力在哪裡。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.71.198
1F：推 din:感謝您精闢的解答 05/17 20:40
2F：推 kevin751021:年紀大好像比較容易爆筋 05/17 21:11
3F：推 linguistisch:這樣的話可以說是運動的關係.造成肌肉充血.消耗氧氣 05/17 21:35
4F：→ linguistisch:產生二氧化碳.再加上運動產生的熱能嗎? 05/17 21:35
5F：→ linguistisch:另外.對咖啡因反應較激烈的人.可能在喝完咖啡和茶 05/17 21:38
6F：→ linguistisch:之後也造成血管擴張.有練肌肉+對咖啡因敏感的版友 05/17 21:39
7F：→ linguistisch:可以喝一點咖啡試試看. 05/17 21:40
8F：→ linguistisch:我只有對咖啡因敏感.沒有健身練肌肉. 05/17 21:41
9F：推 lsslss:不知道透過訓練增加血紅素的攜氧量能否減少爆筋的程度 05/17 23:29
10F：推 Terminator99:呃....請問lss真大大，血紅素的攜氧量是可以藉由訓練 05/17 23:50
11F：→ Terminator99:來提昇的喔@@" 05/17 23:51
12F：→ GKy:有沒有可能是肺活量不夠所以血管才變粗增加供氧量? 05/18 01:34
肺活量的大小應該不會導致血管變粗。
血管就像是家裡的水管，
肺活量就像是家裡的水塔，
如果水塔持續進水(呼吸)補充水量不會變小。
反之，
如果家裡水管大家都在用水，
一、二、三樓的人一起洗澡，
這樣水壓不足，造成水量變小，
用粗一點的水管可以解決這個問題，
就像血管變粗一樣。
除非，
練的時候沒有調整呼吸，
把身體裡的氧氣都用完，
造成水塔沒水的情況...
這也是有可能的。
※ 編輯: YangJimmy 來自: 122.118.71.198 (05/18 02:01)