作者YangJimmy (这是有钱人的ID)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 爆筋爆很大
时间Sun May 17 20:26:59 2009
※ 引述《din (给我乐趣)》之铭言：
: 已爬过文但还是想再问问看
: 平常练习都是做俯地挺身
: 不过爆青筋的现象好像日益明显
爆青筋的主因不清楚，
个人推测是由於重训时肌肉需要充血，
身体机能仍须维持正常，
血液聚集到肌肉後其余血量变少，
输氧量不足，
导致血管中血量不足，
近而日渐增长、囤积更多血量。
(以上为个人猜测，有请专业版友解惑)
: 以前就满明显的，但现在更夸张
: 手臂不用用力就有点恶了，练习完更恶
: 有时还会被指指点点，感觉实在很差
: 我个人是觉得有点病态，不少亲友也说难看
我个人手臂的青筋不像D大那麽明显，
练习後大约等於您放轻松的状态，
但没练习时就跟一般人没两样。
如果可以的话就接受它，
不能接受的话就改善它吧!
个人建议是练习後多摄取养分，
多吃蛋白质含量高的食物，
增加自身的肌肉量，
这样应该会有助於改善。
: 在家测体脂大约落在14.5～17.5（tanita 2204那台测的，数据好像不太准）
: 测了一个多月体脂也没降低或升高，但青筋还是一直冒
: 有没有什麽改善方法，多谢大家了
: 真相→http://www.wretch.cc/album/album.php?id=rainsong&book=16
体脂的问题，
我认为不是太重要，
不同机器间误差很大，
更何况我饭前饭後去测都可以有3%的差异...
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有时候，
就只是想试试，
自己的能力在哪里。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.71.198
1F：推 din:感谢您精辟的解答 05/17 20:40
2F：推 kevin751021:年纪大好像比较容易爆筋 05/17 21:11
3F：推 linguistisch:这样的话可以说是运动的关系.造成肌肉充血.消耗氧气 05/17 21:35
4F：→ linguistisch:产生二氧化碳.再加上运动产生的热能吗? 05/17 21:35
5F：→ linguistisch:另外.对咖啡因反应较激烈的人.可能在喝完咖啡和茶 05/17 21:38
6F：→ linguistisch:之後也造成血管扩张.有练肌肉+对咖啡因敏感的版友 05/17 21:39
7F：→ linguistisch:可以喝一点咖啡试试看. 05/17 21:40
8F：→ linguistisch:我只有对咖啡因敏感.没有健身练肌肉. 05/17 21:41
9F：推 lsslss:不知道透过训练增加血红素的携氧量能否减少爆筋的程度 05/17 23:29
10F：推 Terminator99:呃....请问lss真大大，血红素的携氧量是可以藉由训练 05/17 23:50
11F：→ Terminator99:来提昇的喔@@" 05/17 23:51
12F：→ GKy:有没有可能是肺活量不够所以血管才变粗增加供氧量? 05/18 01:34
肺活量的大小应该不会导致血管变粗。
血管就像是家里的水管，
肺活量就像是家里的水塔，
如果水塔持续进水(呼吸)补充水量不会变小。
反之，
如果家里水管大家都在用水，
一、二、三楼的人一起洗澡，
这样水压不足，造成水量变小，
用粗一点的水管可以解决这个问题，
就像血管变粗一样。
除非，
练的时候没有调整呼吸，
把身体里的氧气都用完，
造成水塔没水的情况...
这也是有可能的。
※ 编辑: YangJimmy 来自: 122.118.71.198 (05/18 02:01)