作者twelf ( 20歲大學生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 斜方肌不長大...
時間Sun May 17 11:50:42 2009
一直狠想要有daniel craig那樣的斜方肌
但一直都鍊不出來...
給個對照
http://tinyurl.com/pkohpp
是相簿連結
目前的情況是
一個星期鍊一次 大約一個小時
平胸free weight + 上胸史密斯 + 大小腿 + 然後就是圖裡面所顯示的動作
朋友教我做那個動作會鍊到斜方肌
是有感覺
但怎麼好像是來自比較靠背部的肌肉?!
我想要從正面看就看的到的協方肌阿~
還有 吃不胖 沒有肉 應該也很難鍊大吧?!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.112.206
1F：→ king622:你做的動作主要是訓練前三角的(也有部份意見說是中三角) 05/17 11:52
2F：→ daycat:聳肩...不然就身體呈平行 拿斜方去頂柱子... 05/17 11:55
3F：噓 willie666666:用練三角的動作練斜方？沒吃胖不能練？誤很大喔！ 05/17 13:30
4F：→ fuff1234:我以為原PO戴泳帽練............... 動作整個錯! 05/17 13:33
5F：→ b1uecat:網路找一下訊息吧 你朋友可能誤會你要的東西了 05/17 14:10
6F：噓 kamikaze0415:你都沒練對就在那邊亂想有屁用阿? 05/17 14:10
9F：→ edison74523:太瘦嚕~多補充點高蛋白吧！！ 05/17 14:23
10F：噓 Terminator99:擺明沒看置底文 05/17 14:32
11F：→ lty721231:你的照片是戴泳帽嗎？XD 05/17 14:40
12F：推 annitinar:戴泳帽不會很熱嗎? 而且悶著容易掉頭髮唷 05/17 14:49
13F：→ twelf:謝謝2樓 7 樓 05/17 19:23
14F：推 zitotw:不太懂為什麼板主要帶頭噓耶 這不就只是朋友教錯嗎 05/17 20:29
15F：噓 Terminator99:樓上，關鍵在於板主噓文的後半段好嗎 05/17 20:52
16F：→ b19880115:喔對不起...請問為什麼要帶泳帽,會變強嗎. 05/17 21:30
17F：→ b1uecat:因為[置底] 新手常見問題6 有講同樣的錯誤迷思..... 05/17 21:56
18F：→ musashi0839:立正划船多做做 05/17 23:37
19F：推 zitotw:soga 05/18 00:11
20F：→ franktassone:個人覺得：他練完"三鐵"直接練重訓！忘了脫泳帽！ 05/18 09:31
21F：推 ademgu:不練怎麼會大 05/18 13:39
22F：→ ademgu:槓鈴聳肩，窄握丁字划船，寬握丁字划船 05/18 13:40
23F：→ ademgu:八部汽沏李珞 建議的，應該比你同學還是朋友來的有效 05/18 13:41
24F：→ ademgu:本文最後一句我覺得是犯大忌 05/18 13:43
25F：→ wanggichen:圓波戴老夫子帽嗎~COOL喔 05/19 23:41