作者sa131485 (Kevin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰部曾經受傷過,復健完該如何安排練腰?
時間Fri May 15 10:39:08 2009
大家好,小弟178/70
在約兩年前閃過腰,足足痛了一年
看過中西醫都沒用,天氣變冷變熱都會痛(筋痛)
運動還是有再做,但都避免"舉重/掌上壓/仰臥起坐"
小弟在這半年每天都運動{暖身=>約跑1000M=>暖身)
先暖身才不會有傷害,運動後全身發熱再暖身,確保全身經骨都有拉開。
做到今天已經覺得腰不會痛了,只要有暖身就不會痛了,所以想要練練腰部,
小弟預定是在6月開始練,所以我會諮詢醫師,確定我腰部已經復健OK。
所以小弟想明白說腰這塊,又曾經受傷過,那運動量大該要怎麼去均衡呢?[重頭開始}
掌上壓幾次幾下? 仰臥起坐幾下?
先感謝各位網友的閱文^^
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高雄版的選擇題:
高雄板什麼文化:(A)五十嵐文化 (B)揪團看妞文化 (C)以上皆是
高雄板常見的問題:(A)墾丁怎麼去 (B)提拉米蘇 (C)徵免費優惠卷 (D)以上皆是
1F：→ deh3215:加強下背吧,不用負重,以前也閃過腰痛了一星期才好 05/15 11:14
一星期就好了= =,真快
2F：推 Terminator99:樓上是能用伏地挺身練二頭的強者 05/15 11:32
一時眼誤,看成"用二頭做伏地挺身的強者" 哇哈哈哈
感謝各位的回答,下背是吧...
3F：→ deh3215:抓別人的小辮子也能這麼爽,逼哀 .. 05/15 12:10
4F：推 Terminator99:w板大我要檢舉deh3215的推文有引戰的味道 05/15 12:36
5F：→ deh3215:要檢舉就檢舉啦..哭哭啼啼的..是誰引火的大家看的很清楚.. 05/15 12:43
6F：→ babytalk:才剛復出戰力就已經爆表了 05/15 12:57
7F：推 welb:看推文我有種想笑的感覺 05/15 13:07
不會是小弟的回答吧，只是開玩笑而已，造成mdeh3215大大的困擾真抱歉。
8F：推 gawk:原PO別想太多 只是老人在閒聊而已~ 05/15 13:15
9F：→ sa131485:是喔,不小心嚇到了ˊˋ...哈哈哈 05/15 13:15
10F：→ deh3215:我在說某XX者,不是說樓主..別緊張嘿 05/15 13:18
11F：→ Terminator99:w板大我要檢舉deh3215連續兩次推文做出人身攻擊 05/15 13:27
12F：→ sohuanjin:怎麼某個人一出現，文章就充滿火藥味呢？ 05/15 21:26
13F：→ deh3215:後來又傷過下背,一開始不知道還傻傻的繼續練下背,過了一 05/15 21:42
14F：→ deh3215:個月才好,坐著走路都會痛,睡木板站起來也會痛... 05/15 21:43
15F：推 Terminator99:的確是某個人一出現，文章就充滿火藥味 05/16 23:53
16F：推 pennytwo:愛引戰 不舒服 05/17 01:47
※ 編輯: sa131485 來自: 114.40.160.170 (09/27 01:47)