作者sa131485 (Kevin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腰部曾经受伤过,复健完该如何安排练腰?
时间Fri May 15 10:39:08 2009
大家好,小弟178/70
在约两年前闪过腰,足足痛了一年
看过中西医都没用,天气变冷变热都会痛(筋痛)
运动还是有再做,但都避免"举重/掌上压/仰卧起坐"
小弟在这半年每天都运动{暖身=>约跑1000M=>暖身)
先暖身才不会有伤害,运动後全身发热再暖身,确保全身经骨都有拉开。
做到今天已经觉得腰不会痛了,只要有暖身就不会痛了,所以想要练练腰部,
小弟预定是在6月开始练,所以我会谘询医师,确定我腰部已经复健OK。
所以小弟想明白说腰这块,又曾经受伤过,那运动量大该要怎麽去均衡呢?[重头开始}
掌上压几次几下? 仰卧起坐几下?
先感谢各位网友的阅文^^
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1F：→ deh3215:加强下背吧,不用负重,以前也闪过腰痛了一星期才好 05/15 11:14
一星期就好了= =,真快
2F：推 Terminator99:楼上是能用伏地挺身练二头的强者 05/15 11:32
一时眼误,看成"用二头做伏地挺身的强者" 哇哈哈哈
感谢各位的回答,下背是吧...
3F：→ deh3215:抓别人的小辫子也能这麽爽,逼哀 .. 05/15 12:10
4F：推 Terminator99:w板大我要检举deh3215的推文有引战的味道 05/15 12:36
5F：→ deh3215:要检举就检举啦..哭哭啼啼的..是谁引火的大家看的很清楚.. 05/15 12:43
6F：→ babytalk:才刚复出战力就已经爆表了 05/15 12:57
7F：推 welb:看推文我有种想笑的感觉 05/15 13:07
不会是小弟的回答吧，只是开玩笑而已，造成mdeh3215大大的困扰真抱歉。
8F：推 gawk:原PO别想太多 只是老人在闲聊而已~ 05/15 13:15
9F：→ sa131485:是喔,不小心吓到了ˊˋ...哈哈哈 05/15 13:15
10F：→ deh3215:我在说某XX者,不是说楼主..别紧张嘿 05/15 13:18
11F：→ Terminator99:w板大我要检举deh3215连续两次推文做出人身攻击 05/15 13:27
12F：→ sohuanjin:怎麽某个人一出现，文章就充满火药味呢？ 05/15 21:26
13F：→ deh3215:後来又伤过下背,一开始不知道还傻傻的继续练下背,过了一 05/15 21:42
14F：→ deh3215:个月才好,坐着走路都会痛,睡木板站起来也会痛... 05/15 21:43
15F：推 Terminator99:的确是某个人一出现，文章就充满火药味 05/16 23:53
16F：推 pennytwo:爱引战 不舒服 05/17 01:47
※ 编辑: sa131485 来自: 114.40.160.170 (09/27 01:47)