作者welb (請給我一台究極電腦)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健力和健美
時間Tue May 12 01:00:14 2009
在已經有很多版友討論過
就小弟我淺薄的認知
訓練肌力或爆發力不外乎是針對最大肌力(1~6rm)或神經控制著手
但小弟很好奇
基本上以健美的練法(也就是置底的新手攻略)中提到
增加肌肉體積的練法為8~12rm的重量(當然還要搭配其他像是組數等等之類的)
但以下一個例子 假若某君剛開始的練時若40p僅能舉四下
當他能夠練到舉8~12下時 相對最大肌力也就跟著提升?
所以若以健美的練法來增進肌力似乎跟健力相比是殊途同歸
但差別在於健美或許伴隨肌肉量的增加?
不知道小弟這樣的認知合不合理?
所以nba或mlb球員都是希望能增加肌力 卻不要明顯的肌肉成長?
不知這樣想對不對?
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◆ From: 219.70.3.223
1F：推 j022015:負擔更多體重的彈力同時也變要更大隻 囧 想像起來好難 05/12 03:12
2F：→ jetlin:健力有依體重分級(健美也有啦),所以當然希望體重不增加,力 05/12 12:08
3F：→ jetlin:量越大越好,力量大小跟:1.紅白肌比 2.肌橫斷面肌 3.運動神 05/12 12:09
4F：→ jetlin:經元支配肌纖維數目. 依你的項目才來決定,你要不要增加體重 05/12 12:10
5F：→ jetlin:事實上健力的練法也會變壯啊,只是跟健美選手比還是有差 05/12 12:12
6F：→ ademgu:增加的肌力能不能用在要的運動上又是一個問題了 05/12 22:04
7F：→ ademgu:賽車不是馬力大或是超及持久就能贏阿 05/12 22:05