作者welb (请给我一台究极电脑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健力和健美
时间Tue May 12 01:00:14 2009
在已经有很多版友讨论过
就小弟我浅薄的认知
训练肌力或爆发力不外乎是针对最大肌力(1~6rm)或神经控制着手
但小弟很好奇
基本上以健美的练法(也就是置底的新手攻略)中提到
增加肌肉体积的练法为8~12rm的重量(当然还要搭配其他像是组数等等之类的)
但以下一个例子 假若某君刚开始的练时若40p仅能举四下
当他能够练到举8~12下时 相对最大肌力也就跟着提升?
所以若以健美的练法来增进肌力似乎跟健力相比是殊途同归
但差别在於健美或许伴随肌肉量的增加?
不知道小弟这样的认知合不合理?
所以nba或mlb球员都是希望能增加肌力 却不要明显的肌肉成长?
不知这样想对不对?
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◆ From: 219.70.3.223
1F：推 j022015:负担更多体重的弹力同时也变要更大只 囧 想像起来好难 05/12 03:12
2F：→ jetlin:健力有依体重分级(健美也有啦),所以当然希望体重不增加,力 05/12 12:08
3F：→ jetlin:量越大越好,力量大小跟:1.红白肌比 2.肌横断面肌 3.运动神 05/12 12:09
4F：→ jetlin:经元支配肌纤维数目. 依你的项目才来决定,你要不要增加体重 05/12 12:10
5F：→ jetlin:事实上健力的练法也会变壮啊,只是跟健美选手比还是有差 05/12 12:12
6F：→ ademgu:增加的肌力能不能用在要的运动上又是一个问题了 05/12 22:04
7F：→ ademgu:赛车不是马力大或是超及持久就能赢阿 05/12 22:05