作者dwlui (要戒嗎?( ￣ c￣)y▂ξ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身時的呼吸
時間Sun May 10 22:25:18 2009
照常理來說，鍛鍊肌肉是用力時吐氣，放鬆時吸氣對吧?
所以做伏地挺身時應該下去的過程吸氣，上來的過程吐氣
其實我是看這個板才知道的，而且發現以前我都做顛倒了= =
但是我已經習慣了錯的方法，現在改過來反而會呼吸不順暢...做不了幾下
因此我想請教一下，是不是只要自己覺得順就可以，不必管什麼原不原理?
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◆ From: 61.231.148.87
1F：推 YangJimmy:下去的時候吸氣，上來的時候吐氣沒錯。 05/10 22:36
2F：→ YangJimmy:另外有一種說法是，上胸擴張的時候吸氣，相反的話吐氣 05/10 22:36
3F：→ YangJimmy:也有人說肌肉做向心運動的時候吐氣，離心吸氣。 05/10 22:37
4F：→ YangJimmy:不過自己覺得順就好，多試試看，不要閉氣就可以!! 05/10 22:37
5F：推 mr81lakers:下去的時候吸氣都會吸到灰塵... 05/10 23:22
6F：推 j022015:可是我都是下吐氣 上吸氣 囧 05/11 00:40
7F：→ dwlui:對阿我跟樓上一樣 這樣做比較順XD 05/11 01:02
8F：→ endlesschaos:我覺得下去時候吐練到比較多的三頭 上來時候吐練到比 05/11 01:46
9F：→ endlesschaos:較多的胸 05/11 01:46
10F：推 j022015:喔喔 我試試 05/11 01:58
11F：推 lotus12350:我發現我都會習慣性的閉氣耶 難怪都做不久 05/11 09:25
12F：→ EaVoCh:感覺憋氣做很容易中風耶...整個頭部會充血的很兇 05/11 09:32
13F：推 violingdae:伏地挺身...呼吸順就好 05/13 00:55
14F：推 adam791006:人體呼吸時，吸氣力道會變小，吐氣力道會變大。 05/23 19:10
15F：→ adam791006:所以下去吸氣，練伏地挺身效果會比較好。 05/23 19:11