作者JSRF9999 (大飛躍波波)
看板MuscleBeach
標題[討論] 請問課表與方向...
時間Sun May 10 00:06:11 2009
從去年夏天開始隨意亂練亂減...
也問一些很奇怪的問題等等
EX:要先重訓還是有氧...等
因為意志不堅所以2個月就停止了(怠墮)
一直都有在看ft跟肌肉版
直到今年2月中因為某些事而開始努力
可喜的是現在每天運動已經變成我的習慣了..(沒動會覺得很怪)
一周休息1~2天吧 (現在家裡也有2個啞鈴+W槓可以隨時練)
雖然體重降很慢.不過還算穩定 (體脂也是)
我有感受到體型的改變...從穿衣服的Size就知道了
現在不會去多想重訓跟有氧的先後問題了
反正去練就對了
就我排的課表來看....就很單純的隔天重覆練
每天三餐:
早餐:稀飯或白飯1碗半+ 煎蛋跟小魚干或脆瓜 +無糖豆漿500CC
中餐:公司自助餐 (白飯一碗半+炒青菜或豆腐共4樣+1碗湯) => 熱量800卡以上吧
晚餐:都差不多8點半吃 (白飯半碗+白肉+青菜2盤+無醣豆漿700cc)
PS:下班6點開始練
希望板友們能給我一些方向跟建議
ex: 哪部分重訓要加強之類的..飲食方面要少量多餐...等
我會試著慢慢修正的 ^^ (找到最適合自己的方法)
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現在越練,就越覺得自己很弱.
覺得還有很大的進步空間..就靠重訓跟有氧來減肥吧 XD
看到以前的照片
就會想說:我再也不要當胖子了
雖然現在還是很胖XD (我也想要低體脂呀!!)
總之~要持續下去就是了!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.76.139
1F：推 onebit2:有圖有推 20% 05/10 00:15
2F：推 fly800529:有進步阿~持之以恆就對了,健身就是一步一步腳踏實地的 05/10 00:15
3F：推 YourDad:進步蠻明顯的 加油 05/10 00:28
4F：推 willie666666:很強大！ 繼續加油！ 05/10 00:31
5F：→ freezeblue:我有看到浩克的影子 :D 繼續加油!! 05/10 00:40
6F：推 YangJimmy:進步很多，繼續努力吧!! 斜方感覺很不錯喔 05/10 00:40
7F：推 din:有進步～值得讚賞 05/10 00:46
8F：推 babytalk:注意妳的飲食中碳水、蛋白質、油脂的比例 05/10 00:47
9F：推 PSONY:進步蠻明顯的 05/10 08:25
10F：推 kenshirou:進步蠻多的,一起加油吧^^ 05/10 09:12
11F：推 kikkoko:變帥了 加油 05/10 15:08
12F：推 sunwarm:進步很多 頭髮再剪短 看起來會更MAN 05/10 15:13
13F：推 hochopin:進步很明顯,底子看起來不錯,體脂肪大概20~25之間 05/10 16:45
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.58.232 (05/20 21:00)