作者JSRF9999 (大飞跃波波)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 请问课表与方向...
时间Sun May 10 00:06:11 2009
从去年夏天开始随意乱练乱减...
也问一些很奇怪的问题等等
EX:要先重训还是有氧...等
因为意志不坚所以2个月就停止了(怠堕)
一直都有在看ft跟肌肉版
直到今年2月中因为某些事而开始努力
可喜的是现在每天运动已经变成我的习惯了..(没动会觉得很怪)
一周休息1~2天吧 (现在家里也有2个哑铃+W杠可以随时练)
虽然体重降很慢.不过还算稳定 (体脂也是)
我有感受到体型的改变...从穿衣服的Size就知道了
现在不会去多想重训跟有氧的先後问题了
反正去练就对了
就我排的课表来看....就很单纯的隔天重覆练
每天三餐:
早餐:稀饭或白饭1碗半+ 煎蛋跟小鱼干或脆瓜 +无糖豆浆500CC
中餐:公司自助餐 (白饭一碗半+炒青菜或豆腐共4样+1碗汤) => 热量800卡以上吧
晚餐:都差不多8点半吃 (白饭半碗+白肉+青菜2盘+无醣豆浆700cc)
PS:下班6点开始练
希望板友们能给我一些方向跟建议
ex: 哪部分重训要加强之类的..饮食方面要少量多餐...等
我会试着慢慢修正的 ^^ (找到最适合自己的方法)
---------------------------------
现在越练,就越觉得自己很弱.
觉得还有很大的进步空间..就靠重训跟有氧来减肥吧 XD
看到以前的照片
就会想说:我再也不要当胖子了
虽然现在还是很胖XD (我也想要低体脂呀!!)
总之~要持续下去就是了!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.76.139
1F：推 onebit2:有图有推 20% 05/10 00:15
2F：推 fly800529:有进步阿~持之以恒就对了,健身就是一步一步脚踏实地的 05/10 00:15
3F：推 YourDad:进步蛮明显的 加油 05/10 00:28
4F：推 willie666666:很强大！ 继续加油！ 05/10 00:31
5F：→ freezeblue:我有看到浩克的影子 :D 继续加油!! 05/10 00:40
6F：推 YangJimmy:进步很多，继续努力吧!! 斜方感觉很不错喔 05/10 00:40
7F：推 din:有进步～值得赞赏 05/10 00:46
8F：推 babytalk:注意你的饮食中碳水、蛋白质、油脂的比例 05/10 00:47
9F：推 PSONY:进步蛮明显的 05/10 08:25
10F：推 kenshirou:进步蛮多的,一起加油吧^^ 05/10 09:12
11F：推 kikkoko:变帅了 加油 05/10 15:08
12F：推 sunwarm:进步很多 头发再剪短 看起来会更MAN 05/10 15:13
13F：推 hochopin:进步很明显,底子看起来不错,体脂肪大概20~25之间 05/10 16:45
※ 编辑: JSRF9999 来自: 114.43.58.232 (05/20 21:00)