作者riping (daypeace)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教關於二三頭肌..
時間Thu May 7 21:19:50 2009
看過兩种說法
1.二、三頭肌不可以同一天練習，這樣效果就會被抵消掉
2.二、三頭肌要在同一天練習，這樣'腫'得比較快
請問以上那個對？若給初學者呢？
若二、三頭肌不可同一天練...
網絡上看到的課表中，都是
day 1 二頭+背
day 2 三頭+胸
但爲什麽不是
day 1 二頭+胸
day 2 三頭+背 ？
通常練二頭，都不是較會用到上胸肌群嗎？
而三頭肌則是比較連接背部(我的個人理解)
到底哪個才對呢？
謝謝指教~!
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◆ From: 140.112.239.44
1F：→ riping:請問之前的文章有提到嗎？還是我漏了？ 05/07 21:21
2F：推 shaingwu:練背會用到二頭、練胸會用到三頭 所以才排在一起 05/07 21:23
3F：推 adennis:二三頭互為反方向伸展，這樣排也可達到一定程度刺激。 05/07 21:30
4F：推 nalum219:用過機械式的訓練器材 你會發現三頭跟胸或二頭跟背 05/07 21:37
5F：→ nalum219:通常會一起用到 05/07 21:38
6F：→ nalum219:開放式器材 臥推會用到三頭跟胸 單槓會用到二頭跟背 05/07 21:39
7F：推 gawk:可是我個人覺得不一定耶~ 所以我沒有特別練背一定加二頭 05/07 21:39
8F：→ gawk:常常我也練背跟三頭 或練胸跟二頭 05/07 21:40
9F：推 Ryuusei:我練胸不太會感覺三頭出力，但是練完胸去練三頭都沒力氣做 05/07 21:50
10F：推 freezeblue:其實了解一下動作所用到的肌肉 就會知道為什麼這麼搭配 05/07 21:59
11F：→ freezeblue:練胸通常是握推握飛鳥吧@@ 三頭要撐住和上推呀 既然三 05/07 22:00
12F：→ freezeblue:頭在練胸的時候就間接鍛鍊到了 練完胸不打鐵趁熱就太可 05/07 22:01
13F：→ freezeblue:惜了~XDDDD 背和二頭也是 05/07 22:01
14F：推 DevilHewitt:我是二頭、三頭、三角在同天練 05/07 22:04
15F：推 lsslss:訓練方法百百種 哪個有效就練哪個不用太在意 習慣後再換種 05/07 22:10
16F：推 clubbox:時間可貴 練胸完3頭也熱的差不多了 就不用特別熱了 05/07 22:44
17F：→ BDmaple:我是練完胸之後練三頭都不會痠，改成二頭加三頭就會了 05/08 00:03
18F：推 annitinar:練了就是練了 沒有效果抵銷這回事吧 05/08 02:47
19F：推 RoundKick:樓上命中重點 05/08 09:50
20F：推 kikkoko:怎麼排都沒差，你會酸比較重要 05/08 10:28
21F：→ louliu:是有抵銷這種事喔...= ="" 05/08 15:18
22F：→ endlesschaos:不過機械的蝴蝶機的確是練到二頭跟胸沒錯 05/08 16:26
23F：推 senjor:Super set: 我被抵消了... 05/08 17:28