作者riping (daypeace)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教关於二三头肌..
时间Thu May 7 21:19:50 2009
看过两种说法
1.二、三头肌不可以同一天练习，这样效果就会被抵消掉
2.二、三头肌要在同一天练习，这样'肿'得比较快
请问以上那个对？若给初学者呢？
若二、三头肌不可同一天练...
网络上看到的课表中，都是
day 1 二头+背
day 2 三头+胸
但爲什麽不是
day 1 二头+胸
day 2 三头+背 ？
通常练二头，都不是较会用到上胸肌群吗？
而三头肌则是比较连接背部(我的个人理解)
到底哪个才对呢？
谢谢指教~!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.239.44
1F：→ riping:请问之前的文章有提到吗？还是我漏了？ 05/07 21:21
2F：推 shaingwu:练背会用到二头、练胸会用到三头 所以才排在一起 05/07 21:23
3F：推 adennis:二三头互为反方向伸展，这样排也可达到一定程度刺激。 05/07 21:30
4F：推 nalum219:用过机械式的训练器材 你会发现三头跟胸或二头跟背 05/07 21:37
5F：→ nalum219:通常会一起用到 05/07 21:38
6F：→ nalum219:开放式器材 卧推会用到三头跟胸 单杠会用到二头跟背 05/07 21:39
7F：推 gawk:可是我个人觉得不一定耶~ 所以我没有特别练背一定加二头 05/07 21:39
8F：→ gawk:常常我也练背跟三头 或练胸跟二头 05/07 21:40
9F：推 Ryuusei:我练胸不太会感觉三头出力，但是练完胸去练三头都没力气做 05/07 21:50
10F：推 freezeblue:其实了解一下动作所用到的肌肉 就会知道为什麽这麽搭配 05/07 21:59
11F：→ freezeblue:练胸通常是握推握飞鸟吧@@ 三头要撑住和上推呀 既然三 05/07 22:00
12F：→ freezeblue:头在练胸的时候就间接锻链到了 练完胸不打铁趁热就太可 05/07 22:01
13F：→ freezeblue:惜了~XDDDD 背和二头也是 05/07 22:01
14F：推 DevilHewitt:我是二头、三头、三角在同天练 05/07 22:04
15F：推 lsslss:训练方法百百种 哪个有效就练哪个不用太在意 习惯後再换种 05/07 22:10
16F：推 clubbox:时间可贵 练胸完3头也热的差不多了 就不用特别热了 05/07 22:44
17F：→ BDmaple:我是练完胸之後练三头都不会酸，改成二头加三头就会了 05/08 00:03
18F：推 annitinar:练了就是练了 没有效果抵销这回事吧 05/08 02:47
19F：推 RoundKick:楼上命中重点 05/08 09:50
20F：推 kikkoko:怎麽排都没差，你会酸比较重要 05/08 10:28
21F：→ louliu:是有抵销这种事喔...= ="" 05/08 15:18
22F：→ endlesschaos:不过机械的蝴蝶机的确是练到二头跟胸没错 05/08 16:26
23F：推 senjor:Super set: 我被抵消了... 05/08 17:28