作者jamupme (james)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做power clean
時間Wed May 6 13:23:13 2009
想練這種動作
不過看影片這種方法不會傷脊椎嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
有沒有什麼注意事項呢？
還有健身前熱身要怎樣才夠呢？
我有時沒跑步 直接做有點沒力
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.216.1
1F：推 mr81lakers:這個女的好猛 05/06 13:40
2F：推 dubious:Power Clean給脊椎的壓力比Squat與Deadlift小很多 05/06 13:46
3F：→ dubious:姿勢與技術上的要求卻高很多. 05/06 13:47
4F：→ dubious:有心要學就去網上找Mark Rippetoe教clean的影片與文章 05/06 13:47
5F：→ dubious:如能跟舉重教練學當然是最好 05/06 13:47
6F：→ jamupme:那如果沒有教練 不是很高階的人是不是不要做比較好呢？ 05/06 23:05
7F：→ jamupme:先謝謝樓上 05/06 23:06
8F：推 dubious:沒辦法跟舉重選手或教練學的話,一定要收集正確的資料再練 05/07 12:54
9F：→ dubious:Front Squat與Deadlift的基礎要先打好, 05/07 12:55
10F：→ dubious:然後先練Hang Clean的power版 05/07 12:55
11F：→ dubious:美國很多運動員只練Hang Power Clean而不練Clean或P.C. 05/07 12:55
12F：→ dubious:原因是Hang Power Clean捨去了1st Pull跟最難的Catch 05/07 12:56
13F：→ dubious:同時還保留住Clean對爆發力的幫助 05/07 12:56
14F：→ jamupme:謝謝你的幫助！ 05/07 13:30