作者jamupme (james)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做power clean
时间Wed May 6 13:23:13 2009
想练这种动作
不过看影片这种方法不会伤脊椎吗？
https://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
有没有什麽注意事项呢？
还有健身前热身要怎样才够呢？
我有时没跑步 直接做有点没力
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.216.1
1F：推 mr81lakers:这个女的好猛 05/06 13:40
2F：推 dubious:Power Clean给脊椎的压力比Squat与Deadlift小很多 05/06 13:46
3F：→ dubious:姿势与技术上的要求却高很多. 05/06 13:47
4F：→ dubious:有心要学就去网上找Mark Rippetoe教clean的影片与文章 05/06 13:47
5F：→ dubious:如能跟举重教练学当然是最好 05/06 13:47
6F：→ jamupme:那如果没有教练 不是很高阶的人是不是不要做比较好呢？ 05/06 23:05
7F：→ jamupme:先谢谢楼上 05/06 23:06
8F：推 dubious:没办法跟举重选手或教练学的话,一定要收集正确的资料再练 05/07 12:54
9F：→ dubious:Front Squat与Deadlift的基础要先打好, 05/07 12:55
10F：→ dubious:然後先练Hang Clean的power版 05/07 12:55
11F：→ dubious:美国很多运动员只练Hang Power Clean而不练Clean或P.C. 05/07 12:55
12F：→ dubious:原因是Hang Power Clean舍去了1st Pull跟最难的Catch 05/07 12:56
13F：→ dubious:同时还保留住Clean对爆发力的帮助 05/07 12:56
14F：→ jamupme:谢谢你的帮助！ 05/07 13:30