作者stguy (It's my life)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練哪個部位看起來比較壯呢?
時間Wed May 6 00:17:23 2009
小弟練健身大概有幾個月了
體質不佳看起來並不是很壯
有爬文的我想當然也知道肌肉是需要慢慢來的
但是我想要讓自己看起來比較壯一點 或者說是有線條(穿無袖的衣服時)
當然其他的部位還是照做囉 不過我想整隻手臂 應該都是要練的
我想練肩膀 就是手臂上面那一塊 肩膀的兩側 (不知道那叫什麼肌XD)
應該算是整塊三角吧
除了再健身房一個星期會練2次
我想在家有時可以來做一下
請問一下如果把腳抬高作伏地挺身
雖然是練上胸的 不過好像對前三角有幫助吼???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.87.127
1F：→ karlrecon:我反而想問怎麼樣練上胸不練到前三角..Q_Q 05/06 00:26
2F：→ karlrecon:原PO想練三角中束的話在家就可以練了 需要的重量很輕 05/06 00:26
3F：→ karlrecon:但是動作準確度要求很高，要花時間去感覺 05/06 00:27
4F：→ stguy:有哪幾個動作是可以推薦的嗎? 05/06 00:32
6F：→ lsslss:有那肌群相關的訓練動作 (LP不能點就是了) 05/06 00:37
7F：→ karlrecon:之前都沒練過三角的話，記得一樣從置底文的20下開始練 05/06 00:40
8F：→ karlrecon:，甚至一開始空手練都沒關係，只要動作慢就會有感覺 05/06 00:41
10F：→ edison74523:疑！我點跨下中間那個，沒有教學！！ 05/06 00:44
11F：→ karlrecon:肩膀如果窄的話也不適合兩手同時(不容易避開斜方助力) 05/06 00:44
12F：→ fuff1234:那個地方有教學你會想練其他地方嗎(誤) 05/06 01:09
13F：→ PSONY:跟一樓有一樣的疑問+1 05/06 01:45
14F：→ alubaggyy:伏地挺身練到一口氣做100下就ok了！~(誤) 05/06 14:22