作者stguy (It's my life)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练哪个部位看起来比较壮呢?
时间Wed May 6 00:17:23 2009
小弟练健身大概有几个月了
体质不佳看起来并不是很壮
有爬文的我想当然也知道肌肉是需要慢慢来的
但是我想要让自己看起来比较壮一点 或者说是有线条(穿无袖的衣服时)
当然其他的部位还是照做罗 不过我想整只手臂 应该都是要练的
我想练肩膀 就是手臂上面那一块 肩膀的两侧 (不知道那叫什麽肌XD)
应该算是整块三角吧
除了再健身房一个星期会练2次
我想在家有时可以来做一下
请问一下如果把脚抬高作伏地挺身
虽然是练上胸的 不过好像对前三角有帮助吼???
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.87.127
1F：→ karlrecon:我反而想问怎麽样练上胸不练到前三角..Q_Q 05/06 00:26
2F：→ karlrecon:原PO想练三角中束的话在家就可以练了 需要的重量很轻 05/06 00:26
3F：→ karlrecon:但是动作准确度要求很高，要花时间去感觉 05/06 00:27
4F：→ stguy:有哪几个动作是可以推荐的吗? 05/06 00:32
6F：→ lsslss:有那肌群相关的训练动作 (LP不能点就是了) 05/06 00:37
7F：→ karlrecon:之前都没练过三角的话，记得一样从置底文的20下开始练 05/06 00:40
8F：→ karlrecon:，甚至一开始空手练都没关系，只要动作慢就会有感觉 05/06 00:41
10F：→ edison74523:疑！我点跨下中间那个，没有教学！！ 05/06 00:44
11F：→ karlrecon:肩膀如果窄的话也不适合两手同时(不容易避开斜方助力) 05/06 00:44
12F：→ fuff1234:那个地方有教学你会想练其他地方吗(误) 05/06 01:09
13F：→ PSONY:跟一楼有一样的疑问+1 05/06 01:45
14F：→ alubaggyy:伏地挺身练到一口气做100下就ok了！~(误) 05/06 14:22