作者op88lq (op88lq)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 訓練心得
時間Mon May 4 19:07:47 2009
小弟本來有在練習跑步,還跑蠻大的,近來因為時間關係改練重訓(跑步沒練)
就拿一個啞鈴練,大概15磅,就只練這個啞鈴,練每天都練,練了6個禮拜
成效不錯,變大肢,線條也變明顯,昨天學校體適能檢測量體重,站上去,夭壽...
足足增加了"6kg"(56--->62.xx),再練下去我可能要心肌梗塞了,趕緊找時間練跑步去
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.23.15.197
1F：→ willie666666:一個多月增重6kg 你可能要注意你的飲食 05/04 19:11
2F：→ op88lq:可是我之前練跑練很大時食量比現在只練重訓大很多 05/04 19:12
3F：→ op88lq:常常吃宵夜(而且是喀雞排),現在反而飲食正常 05/04 19:13
※ 編輯: op88lq 來自: 163.23.15.197 (05/04 19:14)
4F：→ deh3215:一個月重6kg,絕對不可能都是肌肉,練了一年,體重沒增加多少 05/04 19:15
5F：→ wiath:6kg的脂肪吧,才15磅,肌肉有這麼好練就好了 05/04 19:24
6F：推 babytalk:線條明顯是訓練後充血緣故 05/04 19:29
7F：→ Silywuns:你要是會心肌梗塞,絕不會是拿啞鈴的問題.增加的體重也是 05/04 19:34
8F：→ kill9784:我10KG啞鈴舉了1年多也體重也沒增加600克... 05/04 19:47
9F：→ fuff1234:10KG現在跟吃飯一樣= =" 結果體重一直掉 囧! 05/04 20:14
10F：→ lsslss:純粹只是因為少了有氧去消耗進食的熱量並非重訓之錯... 05/04 20:29
11F：推 annitinar:吃太多吧.. 05/04 20:57
12F：推 windrealm:我練一年增重10kg..而且大都是肥肉哭哭 05/04 23:39
13F：推 waruiko:15磅的啞鈴練哪裡 可以讓你增加6kg..?! 05/05 00:17
14F：→ limit9999:真 強 者 科科 05/05 08:18
15F：推 momofafa777:測你的體脂 你才會真的嚇到勒 05/05 11:13
16F：推 fuff1234:我沒說清楚XD 我是體脂過高現在訓練加飲食有配體重有在掉 05/05 20:28
17F：→ fuff1234:不過6星期六公斤肌肉除非你打了針吃了藥阿!!!!! 05/05 20:31
18F：→ op88lq:抱歉忘了講56是1年前量的,會驚訝是因為我的體重一直很穩定 05/05 23:35
19F：→ op88lq:有練跑時再怎大吃大喝頂多58 05/05 23:36
20F：→ lsslss:答案已經很明顯了 再沒發現多說無益 05/06 00:23
21F：→ gladopo:就是沒跑步啊... 05/06 20:54