作者op88lq (op88lq)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 训练心得
时间Mon May 4 19:07:47 2009
小弟本来有在练习跑步,还跑蛮大的,近来因为时间关系改练重训(跑步没练)
就拿一个哑铃练,大概15磅,就只练这个哑铃,练每天都练,练了6个礼拜
成效不错,变大肢,线条也变明显,昨天学校体适能检测量体重,站上去,夭寿...
足足增加了"6kg"(56--->62.xx),再练下去我可能要心肌梗塞了,赶紧找时间练跑步去
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.23.15.197
1F：→ willie666666:一个多月增重6kg 你可能要注意你的饮食 05/04 19:11
2F：→ op88lq:可是我之前练跑练很大时食量比现在只练重训大很多 05/04 19:12
3F：→ op88lq:常常吃宵夜(而且是喀鸡排),现在反而饮食正常 05/04 19:13
※ 编辑: op88lq 来自: 163.23.15.197 (05/04 19:14)
4F：→ deh3215:一个月重6kg,绝对不可能都是肌肉,练了一年,体重没增加多少 05/04 19:15
5F：→ wiath:6kg的脂肪吧,才15磅,肌肉有这麽好练就好了 05/04 19:24
6F：推 babytalk:线条明显是训练後充血缘故 05/04 19:29
7F：→ Silywuns:你要是会心肌梗塞,绝不会是拿哑铃的问题.增加的体重也是 05/04 19:34
8F：→ kill9784:我10KG哑铃举了1年多也体重也没增加600克... 05/04 19:47
9F：→ fuff1234:10KG现在跟吃饭一样= =" 结果体重一直掉 囧! 05/04 20:14
10F：→ lsslss:纯粹只是因为少了有氧去消耗进食的热量并非重训之错... 05/04 20:29
11F：推 annitinar:吃太多吧.. 05/04 20:57
12F：推 windrealm:我练一年增重10kg..而且大都是肥肉哭哭 05/04 23:39
13F：推 waruiko:15磅的哑铃练哪里 可以让你增加6kg..?! 05/05 00:17
14F：→ limit9999:真 强 者 科科 05/05 08:18
15F：推 momofafa777:测你的体脂 你才会真的吓到勒 05/05 11:13
16F：推 fuff1234:我没说清楚XD 我是体脂过高现在训练加饮食有配体重有在掉 05/05 20:28
17F：→ fuff1234:不过6星期六公斤肌肉除非你打了针吃了药阿!!!!! 05/05 20:31
18F：→ op88lq:抱歉忘了讲56是1年前量的,会惊讶是因为我的体重一直很稳定 05/05 23:35
19F：→ op88lq:有练跑时再怎大吃大喝顶多58 05/05 23:36
20F：→ lsslss:答案已经很明显了 再没发现多说无益 05/06 00:23
21F：→ gladopo:就是没跑步啊... 05/06 20:54