作者nickapple (魯五花)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 高蛋白要持續吃?
時間Sun May 3 01:59:29 2009
※ 引述《one0one (台北么洞么)》之銘言：
: 請問各位，
: 如果吃高蛋白一段時間之後，肌肉也成形了
: 可以停止吃高蛋白，並且繼續健身嗎?
我來自問自答好了
1.沒運動可以吃高蛋白嗎?
ans:只要你有錢 你要吃多少隨便你 不過 吃多了記得要多存點洗腎費用唷
2.休息天需要吃高蛋白嗎?
ans:寶貝 高蛋白很貴的 你可以喝牛奶 喝豆漿 都會比吃高蛋白好唷
3.只要有運動 都可以吃高蛋白嗎?
ans:我的作法是 當我坐完重訓之後 我會補充一杯
事後我會以牛奶 雞蛋 雞胸肉 或豆漿來當成我的蛋白質來源
肌肉的成長 不是因為你喝或吃了多少的蛋白質就會變的更大 更硬
而是在你訓練的時候 是否能感受到肌肉的刺激 以及肌肉當時的刺激度是否足夠
另外在訓練後肌肉是否能得到完善的休息與照顧
4.回答原po的問題
ans:只要你訓練強度有到 基本上有沒有吃反而沒那麼重要
許多人把高蛋白飲品當成是美國仙丹(好啦 大多數都是從美國空運來台的 不否認)
我相信板上有許多強者大部分也只是從食物攝取中獲得蛋白質來源
所以 寶貝...
別太相信單喝高蛋白你就可以變成阿諾囉^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.85.149
1F：推 yam003:個人是覺得吃也很重要 05/03 09:05
2F：→ jameseric:洗腎這點有這麼確定嗎?還有牛奶不見得比較便宜喔 05/03 10:13
3F：→ jameseric:不要這麼肯定的誤導別人一堆你不全了解的 05/03 10:16
4F：噓 kevin751021:乳清的消化速度快 並不是你說的單純蛋白質來源而已 05/03 13:42
5F：→ kevin751021:而且飲食跟肌肉成長有絕對的關係，不是只有刺激而已 05/03 13:42
6F：推 oxymoron:n大說的也沒錯啦 他練完喝 平常吃別的 很OK啊 05/03 13:45