作者nickapple (鲁五花)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 高蛋白要持续吃?
时间Sun May 3 01:59:29 2009
※ 引述《one0one (台北么洞么)》之铭言：
: 请问各位，
: 如果吃高蛋白一段时间之後，肌肉也成形了
: 可以停止吃高蛋白，并且继续健身吗?
我来自问自答好了
1.没运动可以吃高蛋白吗?
ans:只要你有钱 你要吃多少随便你 不过 吃多了记得要多存点洗肾费用唷
2.休息天需要吃高蛋白吗?
ans:宝贝 高蛋白很贵的 你可以喝牛奶 喝豆浆 都会比吃高蛋白好唷
3.只要有运动 都可以吃高蛋白吗?
ans:我的作法是 当我坐完重训之後 我会补充一杯
事後我会以牛奶 鸡蛋 鸡胸肉 或豆浆来当成我的蛋白质来源
肌肉的成长 不是因为你喝或吃了多少的蛋白质就会变的更大 更硬
而是在你训练的时候 是否能感受到肌肉的刺激 以及肌肉当时的刺激度是否足够
另外在训练後肌肉是否能得到完善的休息与照顾
4.回答原po的问题
ans:只要你训练强度有到 基本上有没有吃反而没那麽重要
许多人把高蛋白饮品当成是美国仙丹(好啦 大多数都是从美国空运来台的 不否认)
我相信板上有许多强者大部分也只是从食物摄取中获得蛋白质来源
所以 宝贝...
别太相信单喝高蛋白你就可以变成阿诺罗^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.85.149
1F：推 yam003:个人是觉得吃也很重要 05/03 09:05
2F：→ jameseric:洗肾这点有这麽确定吗?还有牛奶不见得比较便宜喔 05/03 10:13
3F：→ jameseric:不要这麽肯定的误导别人一堆你不全了解的 05/03 10:16
4F：嘘 kevin751021:乳清的消化速度快 并不是你说的单纯蛋白质来源而已 05/03 13:42
5F：→ kevin751021:而且饮食跟肌肉成长有绝对的关系，不是只有刺激而已 05/03 13:42
6F：推 oxymoron:n大说的也没错啦 他练完喝 平常吃别的 很OK啊 05/03 13:45