作者FCSHSKY (^^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 又有問題了= =
時間Sun May 3 00:29:35 2009
請問板上高手們
最近在健身房裡面,看到很多人喜歡做一個動作
就是把左腳跪在長凳上,然後右腳站立 右手拿啞鈴
右手先垂直放下 然後把啞鈴往上提
請問這動作是訓練三頭跟三角嗎?
常常看有人在做這動作耶....
另外就是請問關於瘦小腹
請問要瘦小腹 每天仰臥起坐可以嗎?
還是說一定要慢跑 有氧減脂呢?
感激回答orz
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◆ From: 218.164.106.68
1F：推 fuff1234:動作那個我不大懂.. 瘦小腹的確是要減脂= = 05/03 00:31
2F：推 YangJimmy:1.啞鈴跪姿划船 2. 有氧搭配重訓是您的最佳選擇 05/03 00:33
3F：→ YangJimmy: 這個是練背的 跑+仰臥起坐效果很棒 05/03 00:34
5F：→ FCSHSKY:不太像樓上的動作耶 它是手臂先垂放 在舉起 05/03 00:36
6F：推 fuff1234:聳肩嗎= =??? 那是練斜方的 但是通常都兩邊一起來吧@@? 05/03 00:37
8F：→ reizarc:那個影片是練三頭的 他說的那個應該是划船沒錯 05/03 00:40
9F：推 tunak:3樓正解 這不是練三頭(在此三頭幫助不大) 05/03 00:46
10F：→ tunak:看7樓圖解 主練是控制肩胛骨的斜方肌 05/03 00:47
11F：→ tunak:其他如 大小菱形肌 闊背肌 也有參與 05/03 00:49
12F：→ tunak:至於其他協同肌不是主練的就不冗述了 05/03 00:49
13F：推 tunak:另外此動作要練三頭的話 在提起時順便做肘伸直即可 05/03 00:54
14F：→ tunak:但不建議肌力還不夠的人這樣做 對肩關節負擔會大許多 05/03 00:54
15F：→ tunak:所以4樓跟7樓影片的動作還是如圖一樣 分兩種磅數分開練較好 05/03 00:57
16F：推 clubbox:就是單手啞鈴划船.. 05/03 00:59
17F：→ FCSHSKY:嗯嗯 W大第二個連結正確 感激歐 05/03 01:07
18F：推 louis537101:是練背沒錯.... 05/06 22:53