作者FCSHSKY (^^)
看板MuscleBeach
标题[问题] 又有问题了= =
时间Sun May 3 00:29:35 2009
请问板上高手们
最近在健身房里面,看到很多人喜欢做一个动作
就是把左脚跪在长凳上,然後右脚站立 右手拿哑铃
右手先垂直放下 然後把哑铃往上提
请问这动作是训练三头跟三角吗?
常常看有人在做这动作耶....
另外就是请问关於瘦小腹
请问要瘦小腹 每天仰卧起坐可以吗?
还是说一定要慢跑 有氧减脂呢?
感激回答orz
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◆ From: 218.164.106.68
1F：推 fuff1234:动作那个我不大懂.. 瘦小腹的确是要减脂= = 05/03 00:31
2F：推 YangJimmy:1.哑铃跪姿划船 2. 有氧搭配重训是您的最佳选择 05/03 00:33
3F：→ YangJimmy: 这个是练背的 跑+仰卧起坐效果很棒 05/03 00:34
5F：→ FCSHSKY:不太像楼上的动作耶 它是手臂先垂放 在举起 05/03 00:36
6F：推 fuff1234:耸肩吗= =??? 那是练斜方的 但是通常都两边一起来吧@@? 05/03 00:37
8F：→ reizarc:那个影片是练三头的 他说的那个应该是划船没错 05/03 00:40
9F：推 tunak:3楼正解 这不是练三头(在此三头帮助不大) 05/03 00:46
10F：→ tunak:看7楼图解 主练是控制肩胛骨的斜方肌 05/03 00:47
11F：→ tunak:其他如 大小菱形肌 阔背肌 也有参与 05/03 00:49
12F：→ tunak:至於其他协同肌不是主练的就不冗述了 05/03 00:49
13F：推 tunak:另外此动作要练三头的话 在提起时顺便做肘伸直即可 05/03 00:54
14F：→ tunak:但不建议肌力还不够的人这样做 对肩关节负担会大许多 05/03 00:54
15F：→ tunak:所以4楼跟7楼影片的动作还是如图一样 分两种磅数分开练较好 05/03 00:57
16F：推 clubbox:就是单手哑铃划船.. 05/03 00:59
17F：→ FCSHSKY:嗯嗯 W大第二个连结正确 感激欧 05/03 01:07
18F：推 louis537101:是练背没错.... 05/06 22:53