作者din (給我樂趣)
看板MuscleBeach
標題Re: [轉錄][徵求] 欣賞我努力健身的身材
時間Fri May 1 23:33:16 2009
原PO現身了
其實也在肌肉沙灘沈浮了好一陣子
但一直沒勇氣把自己的照片PO上來給大家鑑賞
畢竟這裡強者和怪物太多了
沒想到還是有好心人幫了我一把
而且還得到不算差的評價
真是感謝大家對我的鼓勵與指教
終於得到正增強，今天練習也特別有勁
針對大家一些疑慮作點澄清
首先，後面真的有人，她是我親姐，不要胡思亂想了
（如果真的是練完某些肌群拍的，應該會很高興吧！XD）
我的背和腿確實都沒練，背是限於器材因素
腿則是太粗不想再練，以前田徑隊練到有陰影了
練習都是在家裡練的，因為家附近沒有健身房
又不想跑太遠去入會，所以只能在家裡練爽的
因此某些肌群也比較沒辦法練到，這方面還要想辦法克服
今年2月中開始練到現在，還會持續下去
但大學有在學校重訓室認真練了兩年
那時候的菜單對當時的我來說實在滿變態的
當時我偏好腹肌，不愛胸肌，所以胸肌特弱
不過腹肌倒是打下良好的基礎，所以現在練沒幾個月形狀很快就出來了
最後分享一下我的練習菜單
胸肌：寬手伏地挺身40 x 5
上胸伏地挺身35 x 2
下胸伏地挺身35 x 2
窄手伏地挺身35 x 2
(一開始進展很快，後來只能練到線條，要變大還是作臥推比較有效)
腹肌：電腦人 x 3組(時間控制在8分內)
(最大的進步就是側腹肌，還有柔軟度變很好)
健身之路真的很長很辛苦
大家一起努力堅持下去吧
照片有更新喔~呵
--
這是一條漫長的路
http://www.wretch.cc/album/rainsong
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.105.13
1F：→ willie666666:如果有啞鈴的話 背至少要划船 05/01 23:36
2F：→ willie666666:至於怕腿太粗這種話 在這裡很有可能會被噓... 05/01 23:36
3F：→ willie666666:另外你的上胸可以多練 鎖股後面都快空了= = 05/01 23:38
4F：→ willie666666: 下 （修正） 05/01 23:38
5F：推 toofat:一語驚醒夢中人 關鍵是上胸肌 有練會比較性感喔! 05/01 23:39
6F：→ lsslss:練背單槓是好物 附近公園或自家裝一個 05/01 23:42
7F：推 examcia:恩 原本腿太粗 結果你現在沒練 腿就像小兒麻痺了說 05/01 23:42
8F：推 NAMESTANLY:電腦人~ 哪個練一輪就八分鐘了 還可以練三組?八分內? 05/01 23:55
9F：→ NAMESTANLY:還是你的意思是說他30下你稱為三組? 不懂~麻煩釋疑一下 05/01 23:56
10F：推 j022015:怎麼有刃牙的感覺 好帥 05/01 23:57
11F：推 leon122p:宇哥 一起加油啊 今年暑假來去海邊~~XD 05/01 23:57
12F：→ leon122p:快來苗栗找我啊~~~ 05/01 23:57
13F：推 juor2:腿很有線條啊(我都沒有~囧) 05/01 23:57
14F：推 YangJimmy:很羨慕你對稱的腹肌...我的都亂跑 05/01 23:58
15F：推 NAMESTANLY:囧 腿背沒練 還是贏一大堆人啊>"< 05/02 00:01
16F：推 wanggichen:腹肌讚喔~另外，後面的人腿還開開的~原來是你老姊啊~ 05/02 00:02
17F：噓 yam003:腿則是太粗不想再練 抱歉~ 05/02 00:10
18F：推 roderick6887:腿像小兒麻痺?這麼嚴苛;全身線條還滿漂亮的 05/02 00:11
19F：推 kobetwo:背要多練練 沒倒三角前面再怎麼強都不搭 05/02 00:14
20F：推 NAMESTANLY:恩 樓上這麼一說 的確是 闊背機乎沒啥肉 05/02 00:19
21F：→ acegikmp:蛤..好...畸形的感覺 = = 05/02 00:19
22F：推 imgtsinger:話說你大腿真的已經很強了~團報田徑隊? 05/02 00:20
23F：推 YangJimmy:誠心的建議，背好好練一練，短時間看不出來，但有練有差 05/02 00:22
24F：→ din:我好像說錯話了~我一禮拜10公里跑3~4次~腿應該不至於萎縮啦 05/02 00:27
25F：→ acegikmp:腿部有線條，但是絕對不到粗的程度 = = 05/02 00:28
26F：→ din:感謝大家的建議~我會虛心點的。電腦人那個一次8分鐘，共作3次 05/02 00:29
27F：→ KKLLboy:原po的腿這樣ok阿..重訓大家強調的都是"均衡"，而非盲目的 05/02 01:18
28F：→ KKLLboy:因為大家都愛說"練腿"，就非得練腿不可..原po腿短時間內不 05/02 01:19
29F：→ KKLLboy:用練吧..除非上半身再練更壯，背倒是真的可以加強..一堆人 05/02 01:20
30F：→ KKLLboy:看到"不練腿"這三個字就會高潮..每個人情況本來就都不同 05/02 01:21
31F：推 ademgu:拉單槓阿，正握，反握。可以的話腿還是要練拉，整體的刺激 05/02 01:24
32F：→ ademgu:比那些莫名的小藥丸有效多了 05/02 01:24
33F：推 eating1231:有圖有推 已經不錯了!!!! 05/02 01:26
34F：→ yam003:k大 不是一堆人看到不練腿這個三字就怎樣 05/02 07:21
35F：→ yam003:重點是真的有粗到不用再練? 而練了是真的能變多粗? 05/02 07:21
36F：→ yam003:個人覺得...不練腿才是真的不均衡 說每個人狀況不同那應 05/02 07:21
37F：→ yam003:該是要由課表或飲食來作調整 而不是一句太粗就不用練腿 05/02 07:22
38F：→ yam003:這是我上面按2的原因 我也覺得原po線條很棒很強 05/02 07:22
39F：→ yam003:但還是應該繼續練腿 這樣真的沒有太粗~ 05/02 07:22
40F：→ sicao:粗不粗好像看個人感覺吧 勉強不來 05/02 07:56
41F：推 nalum219:不過原po一個禮拜跑10公里3-4次 腿也算有運動到吧 05/02 08:53
42F：→ nalum219:可惜他沒先說害大家誤會他只強化上半身 下半身都沒運動 05/02 08:53
43F：→ daycat:把短褲拉高~~到大腿根部吧XD 不然穿束褲還是車褲拍也行!! 05/02 13:05
44F：推 limit9999: 噓什麼噓 人加以前練田徑的 大腿不練也比你強 05/02 14:50
45F：推 gqlikjguo:腹肌真的很不錯，如果能給我就好了XDD 05/02 15:35
46F：推 ZnO:是人造人嗎... 05/02 18:17
47F：推 HIHINO:人家練不練腿有什麼關係,人家高興只練脖子有沒差吧=.=a 05/02 19:49
48F：推 kc:好文一篇，腹肌真是好看 05/02 20:23
49F：→ yam003:反正看得懂的人就看得懂 不練腿當然沒人能說怎樣 05/02 21:04
50F：→ yam003:也不是不練腿就是錯 但圖也PO在出來了 卻說太粗不練 05/02 21:05
51F：→ yam003:給我的感覺就是這樣~ limit也別嗆我 我並沒說過他腿弱 05/02 21:07
52F：推 ademgu:有人不練前臂就像練腿不練小腿，有人不練腿就好像練胸 05/02 21:07
53F：→ ademgu:只能用伏地挺身，我是覺得都要練啦。 05/02 21:08
54F：→ oxymoron:田徑隊的 腿 跟重訓練出來的粗腿 我看過的 型 很不同 05/02 21:23
55F：→ oxymoron:以前有兩個前輩本來是田徑的 一個壯一個fit 但腿都很好看 05/02 21:24
56F：推 oxymoron:也許是看你的需求吧? 不要管少數的健身 "內行人" 的看法 05/02 21:27
57F：→ oxymoron:考慮你平常生活朋友的看法比較好... 比方說 之前我同學 05/02 21:28
58F：→ oxymoron:在增重 我們在討論他又能多舉幾公斤很開心 坐在後面的女 05/02 21:28
59F：→ oxymoron:同學要上廁所 經過我們 跟他說: "你又胖了喔~ 要減肥!~" 05/02 21:29
60F：→ oxymoron:她跟我們很友好 所以是善意的 但我同學很不爽 壯 胖? 05/02 21:29
61F：推 oxymoron:原po這樣型很不錯 如果沒有去嗆別人(壯的) 根本沒必要破 05/02 21:32
62F：→ oxymoron:壞整體(女的都嘛希望腿細) 原po又跑得快 非常夠了 05/02 21:33
63F：推 oxymoron:之前那兩個前輩也都沒蹲腿 但 型 硬是比蹲舉練出來的 好 05/02 21:36
64F：→ oxymoron:看許多(size也沒比較差) 重點也許是..自己喜歡最重要 05/02 21:36
65F：→ oxymoron:你不必讓 少數 "內行人" 認同你 而是要得到自己最大利益 05/02 22:10
66F：→ din:大家健身都是為了自己好啦！練習確實是要均衡，我只是用別種方 05/02 22:31
67F：→ din:式練我的腿，譬如慢跑、打球，短跑衝刺等，看個人需求啦！ 05/02 22:32
68F：→ din:就不用討論了吧！我承認我不夠粗啦～大家開心就好 05/02 22:35
69F：→ mingly:看起來很眼熟的宿舍... 台師大男一舍? 05/02 22:49
70F：→ mingly:想我唸書時，後方的冷氣還沒裝上呢QQ 05/02 22:53
71F：推 ebin:圖有更新 那些只看到腿不練的人看看最後幾張正面腿 05/03 00:29
72F：推 ebin:原PO有補充 "練田徑練到有陰影" 才不練腿.. 05/03 00:32
73F：推 ademgu:繼續練下去，一直練下去，陰影會慢慢消失的 05/03 03:03
74F：推 passpass:老師在桃高服務嗎?? 05/03 03:42
75F：推 leon122p:他是桃高畢業的 現在是在桃縣某國中...... 05/03 11:31
76F：推 okolulu:能否說一下身高體重多少.. 05/03 12:09
77F：→ din:樓樓上想當我專屬發言人喔~我是誰不重要~回樓上175/68 05/03 14:18
78F：推 leon122p:宇哥 暑假一起去海邊看比基尼啊~~~ 05/03 17:29
79F：→ oxymoron:d大練的並不會不好啊.. 用重訓練出來的腿 有比田徑的實 05/04 14:08
80F：→ oxymoron:用嗎? 就我那個同學 大一就很大隻 腿也很巨 但體育課都以 05/04 14:09
81F：→ oxymoron:跑一千六開始 每次體育課都要丟臉一次 05/04 14:09
82F：→ oxymoron:期末測體能時.. 擁有巨腿的他.. 跑最後.... 05/04 14:10
83F：→ shineboy1: 就Jizz in pants 05/04 14:23
84F：推 WADECHEN:個人覺得闊背一直往下到股二頭部分稍嫌不夠突出 05/04 14:34
85F：→ WADECHEN:所以背影看起來會比較偏小 但是正面肌群因為體脂低+訓練 05/04 14:35
86F：→ WADECHEN:看起來十分精美 XD 05/04 14:36
87F：推 billychi:good 05/07 11:06