作者din (给我乐趣)
看板MuscleBeach
标题Re: [转录][徵求] 欣赏我努力健身的身材
时间Fri May 1 23:33:16 2009
原PO现身了
其实也在肌肉沙滩沈浮了好一阵子
但一直没勇气把自己的照片PO上来给大家监赏
毕竟这里强者和怪物太多了
没想到还是有好心人帮了我一把
而且还得到不算差的评价
真是感谢大家对我的鼓励与指教
终於得到正增强，今天练习也特别有劲
针对大家一些疑虑作点澄清
首先，後面真的有人，她是我亲姐，不要胡思乱想了
（如果真的是练完某些肌群拍的，应该会很高兴吧！XD）
我的背和腿确实都没练，背是限於器材因素
腿则是太粗不想再练，以前田径队练到有阴影了
练习都是在家里练的，因为家附近没有健身房
又不想跑太远去入会，所以只能在家里练爽的
因此某些肌群也比较没办法练到，这方面还要想办法克服
今年2月中开始练到现在，还会持续下去
但大学有在学校重训室认真练了两年
那时候的菜单对当时的我来说实在满变态的
当时我偏好腹肌，不爱胸肌，所以胸肌特弱
不过腹肌倒是打下良好的基础，所以现在练没几个月形状很快就出来了
最後分享一下我的练习菜单
胸肌：宽手伏地挺身40 x 5
上胸伏地挺身35 x 2
下胸伏地挺身35 x 2
窄手伏地挺身35 x 2
(一开始进展很快，後来只能练到线条，要变大还是作卧推比较有效)
腹肌：电脑人 x 3组(时间控制在8分内)
(最大的进步就是侧腹肌，还有柔软度变很好)
健身之路真的很长很辛苦
大家一起努力坚持下去吧
照片有更新喔~呵
--
这是一条漫长的路
http://www.wretch.cc/album/rainsong
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.105.13
1F：→ willie666666:如果有哑铃的话 背至少要划船 05/01 23:36
2F：→ willie666666:至於怕腿太粗这种话 在这里很有可能会被嘘... 05/01 23:36
3F：→ willie666666:另外你的上胸可以多练 锁股後面都快空了= = 05/01 23:38
4F：→ willie666666: 下 （修正） 05/01 23:38
5F：推 toofat:一语惊醒梦中人 关键是上胸肌 有练会比较性感喔! 05/01 23:39
6F：→ lsslss:练背单杠是好物 附近公园或自家装一个 05/01 23:42
7F：推 examcia:恩 原本腿太粗 结果你现在没练 腿就像小儿麻痹了说 05/01 23:42
8F：推 NAMESTANLY:电脑人~ 哪个练一轮就八分钟了 还可以练三组?八分内? 05/01 23:55
9F：→ NAMESTANLY:还是你的意思是说他30下你称为三组? 不懂~麻烦释疑一下 05/01 23:56
10F：推 j022015:怎麽有刃牙的感觉 好帅 05/01 23:57
11F：推 leon122p:宇哥 一起加油啊 今年暑假来去海边~~XD 05/01 23:57
12F：→ leon122p:快来苗栗找我啊~~~ 05/01 23:57
13F：推 juor2:腿很有线条啊(我都没有~囧) 05/01 23:57
14F：推 YangJimmy:很羡慕你对称的腹肌...我的都乱跑 05/01 23:58
15F：推 NAMESTANLY:囧 腿背没练 还是赢一大堆人啊>"< 05/02 00:01
16F：推 wanggichen:腹肌赞喔~另外，後面的人腿还开开的~原来是你老姊啊~ 05/02 00:02
17F：嘘 yam003:腿则是太粗不想再练 抱歉~ 05/02 00:10
18F：推 roderick6887:腿像小儿麻痹?这麽严苛;全身线条还满漂亮的 05/02 00:11
19F：推 kobetwo:背要多练练 没倒三角前面再怎麽强都不搭 05/02 00:14
20F：推 NAMESTANLY:恩 楼上这麽一说 的确是 阔背机乎没啥肉 05/02 00:19
21F：→ acegikmp:蛤..好...畸形的感觉 = = 05/02 00:19
22F：推 imgtsinger:话说你大腿真的已经很强了~团报田径队? 05/02 00:20
23F：推 YangJimmy:诚心的建议，背好好练一练，短时间看不出来，但有练有差 05/02 00:22
24F：→ din:我好像说错话了~我一礼拜10公里跑3~4次~腿应该不至於萎缩啦 05/02 00:27
25F：→ acegikmp:腿部有线条，但是绝对不到粗的程度 = = 05/02 00:28
26F：→ din:感谢大家的建议~我会虚心点的。电脑人那个一次8分钟，共作3次 05/02 00:29
27F：→ KKLLboy:原po的腿这样ok阿..重训大家强调的都是"均衡"，而非盲目的 05/02 01:18
28F：→ KKLLboy:因为大家都爱说"练腿"，就非得练腿不可..原po腿短时间内不 05/02 01:19
29F：→ KKLLboy:用练吧..除非上半身再练更壮，背倒是真的可以加强..一堆人 05/02 01:20
30F：→ KKLLboy:看到"不练腿"这三个字就会高潮..每个人情况本来就都不同 05/02 01:21
31F：推 ademgu:拉单杠阿，正握，反握。可以的话腿还是要练拉，整体的刺激 05/02 01:24
32F：→ ademgu:比那些莫名的小药丸有效多了 05/02 01:24
33F：推 eating1231:有图有推 已经不错了!!!! 05/02 01:26
34F：→ yam003:k大 不是一堆人看到不练腿这个三字就怎样 05/02 07:21
35F：→ yam003:重点是真的有粗到不用再练? 而练了是真的能变多粗? 05/02 07:21
36F：→ yam003:个人觉得...不练腿才是真的不均衡 说每个人状况不同那应 05/02 07:21
37F：→ yam003:该是要由课表或饮食来作调整 而不是一句太粗就不用练腿 05/02 07:22
38F：→ yam003:这是我上面按2的原因 我也觉得原po线条很棒很强 05/02 07:22
39F：→ yam003:但还是应该继续练腿 这样真的没有太粗~ 05/02 07:22
40F：→ sicao:粗不粗好像看个人感觉吧 勉强不来 05/02 07:56
41F：推 nalum219:不过原po一个礼拜跑10公里3-4次 腿也算有运动到吧 05/02 08:53
42F：→ nalum219:可惜他没先说害大家误会他只强化上半身 下半身都没运动 05/02 08:53
43F：→ daycat:把短裤拉高~~到大腿根部吧XD 不然穿束裤还是车裤拍也行!! 05/02 13:05
44F：推 limit9999: 嘘什麽嘘 人加以前练田径的 大腿不练也比你强 05/02 14:50
45F：推 gqlikjguo:腹肌真的很不错，如果能给我就好了XDD 05/02 15:35
46F：推 ZnO:是人造人吗... 05/02 18:17
47F：推 HIHINO:人家练不练腿有什麽关系,人家高兴只练脖子有没差吧=.=a 05/02 19:49
48F：推 kc:好文一篇，腹肌真是好看 05/02 20:23
49F：→ yam003:反正看得懂的人就看得懂 不练腿当然没人能说怎样 05/02 21:04
50F：→ yam003:也不是不练腿就是错 但图也PO在出来了 却说太粗不练 05/02 21:05
51F：→ yam003:给我的感觉就是这样~ limit也别呛我 我并没说过他腿弱 05/02 21:07
52F：推 ademgu:有人不练前臂就像练腿不练小腿，有人不练腿就好像练胸 05/02 21:07
53F：→ ademgu:只能用伏地挺身，我是觉得都要练啦。 05/02 21:08
54F：→ oxymoron:田径队的 腿 跟重训练出来的粗腿 我看过的 型 很不同 05/02 21:23
55F：→ oxymoron:以前有两个前辈本来是田径的 一个壮一个fit 但腿都很好看 05/02 21:24
56F：推 oxymoron:也许是看你的需求吧? 不要管少数的健身 "内行人" 的看法 05/02 21:27
57F：→ oxymoron:考虑你平常生活朋友的看法比较好... 比方说 之前我同学 05/02 21:28
58F：→ oxymoron:在增重 我们在讨论他又能多举几公斤很开心 坐在後面的女 05/02 21:28
59F：→ oxymoron:同学要上厕所 经过我们 跟他说: "你又胖了喔~ 要减肥!~" 05/02 21:29
60F：→ oxymoron:她跟我们很友好 所以是善意的 但我同学很不爽 壮 胖? 05/02 21:29
61F：推 oxymoron:原po这样型很不错 如果没有去呛别人(壮的) 根本没必要破 05/02 21:32
62F：→ oxymoron:坏整体(女的都嘛希望腿细) 原po又跑得快 非常够了 05/02 21:33
63F：推 oxymoron:之前那两个前辈也都没蹲腿 但 型 硬是比蹲举练出来的 好 05/02 21:36
64F：→ oxymoron:看许多(size也没比较差) 重点也许是..自己喜欢最重要 05/02 21:36
65F：→ oxymoron:你不必让 少数 "内行人" 认同你 而是要得到自己最大利益 05/02 22:10
66F：→ din:大家健身都是为了自己好啦！练习确实是要均衡，我只是用别种方 05/02 22:31
67F：→ din:式练我的腿，譬如慢跑、打球，短跑冲刺等，看个人需求啦！ 05/02 22:32
68F：→ din:就不用讨论了吧！我承认我不够粗啦～大家开心就好 05/02 22:35
69F：→ mingly:看起来很眼熟的宿舍... 台师大男一舍? 05/02 22:49
70F：→ mingly:想我念书时，後方的冷气还没装上呢QQ 05/02 22:53
71F：推 ebin:图有更新 那些只看到腿不练的人看看最後几张正面腿 05/03 00:29
72F：推 ebin:原PO有补充 "练田径练到有阴影" 才不练腿.. 05/03 00:32
73F：推 ademgu:继续练下去，一直练下去，阴影会慢慢消失的 05/03 03:03
74F：推 passpass:老师在桃高服务吗?? 05/03 03:42
75F：推 leon122p:他是桃高毕业的 现在是在桃县某国中...... 05/03 11:31
76F：推 okolulu:能否说一下身高体重多少.. 05/03 12:09
77F：→ din:楼楼上想当我专属发言人喔~我是谁不重要~回楼上175/68 05/03 14:18
78F：推 leon122p:宇哥 暑假一起去海边看比基尼啊~~~ 05/03 17:29
79F：→ oxymoron:d大练的并不会不好啊.. 用重训练出来的腿 有比田径的实 05/04 14:08
80F：→ oxymoron:用吗? 就我那个同学 大一就很大只 腿也很巨 但体育课都以 05/04 14:09
81F：→ oxymoron:跑一千六开始 每次体育课都要丢脸一次 05/04 14:09
82F：→ oxymoron:期末测体能时.. 拥有巨腿的他.. 跑最後.... 05/04 14:10
83F：→ shineboy1: 就Jizz in pants 05/04 14:23
84F：推 WADECHEN:个人觉得阔背一直往下到股二头部分稍嫌不够突出 05/04 14:34
85F：→ WADECHEN:所以背影看起来会比较偏小 但是正面肌群因为体脂低+训练 05/04 14:35
86F：→ WADECHEN:看起来十分精美 XD 05/04 14:36
87F：推 billychi:good 05/07 11:06