作者BaLaBruce (拔剌咧)
看板MuscleBeach
標題[問題] 墊腳尖
時間Wed Apr 29 19:17:20 2009
因為小腿肌肉無力感
不知道在房間墊腳尖上下可不可以鍛鍊到小腿肌肉
房間只有2個10P啞鈴+1個握力器
應該能做很多事情吧@@?
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◆ From: 210.203.31.133
1F：推 DLCSEA:OK的 剛練時 你的小腿會脹到酸到不行.隔天超痛 久了就習慣 04/29 19:18
2F：推 PlusP:不知有沒有記錯,小腿好像也只能這樣練XD 04/29 19:19
3F：→ DLCSEA:覺得習慣後.可以手拿啞鈴或背重物墊腳尖 一兩百下就很有感 04/29 19:19
4F：→ DLCSEA:覺....喔對了 或是練跳繩吧 04/29 19:20
5F：→ BaLaBruce:原來要1~200下阿@@~難怪我沒感覺沒有用= = 04/29 19:21
6F：→ DLCSEA:200下 三循環 保證你很有感覺 ^^ 04/29 19:22
7F：→ BaLaBruce:那速率呢?越快越好還是一秒上下一次 04/29 19:22
8F：→ BaLaBruce:對了..有人回我就順便問一下@@...一組間隔是5~10分鐘嗎 04/29 19:23
9F：→ PlusP:應該慢動作效果更好些 04/29 19:23
10F：→ DLCSEA:練快練慢都可以..你覺得哪個方便就練哪個 04/29 19:23
11F：→ DLCSEA:組間距一般不是1-1.5min嗎?不過你覺得累 就多休息一會 04/29 19:24
12F：→ BaLaBruce:喔喔喔喔喔!!!!有要抽筋的感覺了XDD 04/29 19:25
13F：→ b1uecat:這麼快就開始練了阿 04/29 19:27
14F：推 DLCSEA:值得鼓勵 坐而言不如起而行!! 04/29 19:43
15F：→ DLCSEA:不過小腿真的不好練..要練大很辛苦.有的人根本練不大 04/29 19:44
16F：→ DLCSEA:但女生總是嫌自己小腿肌肉太多 囧.. 04/29 19:45
17F：→ b1uecat:小腿還沒練時 天生就差很多了 有人就是鳥仔腳 04/29 19:48
18F：推 APHIS:女生可以整天穿超高高跟鞋練小腿，男生不行... 04/29 22:54
19F：推 iamcumo:好奇一問 小腿好像練大跟運動能力沒直接關係 @@? 04/30 09:25
20F：→ iamcumo:NBA球星好像小腿也沒粗到哪去 就爆發力超強了.. 04/30 09:25
21F：推 Hiruto:有關係，看看 Kobe 的小腿吧。 04/30 11:13