作者penetrating (人生棋盤的妙著)
看板MuscleBeach
標題越練越沒力
時間Thu Apr 23 00:27:22 2009
剛開始練進步還蠻快的
可是最近感覺反而退步了...
這.....???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.199.147
1F：→ willie666666:這...文章可以再充實內容！ 04/23 00:36
2F：→ willie666666:想問問題 可以再描述清楚一點！大家才好解答！ 04/23 00:37
剛開始練練的次數一直增多 一天作20x4組仰臥起坐(斜45度)
最近感覺快要做到20了時候 好累...好酸
※ 編輯: penetrating 來自: 123.204.199.147 (04/23 00:46)
3F：推 Iserlon:頻率是幾天一次? 休息不夠的話很容易做不起來 04/23 00:59
4F：→ penetrating:我每天都做...聽說這樣不好?? 04/23 01:03
5F：→ penetrating:可是有時候休息個週末兩天又感覺,整個大退步 04/23 01:09
6F：推 DevilHewitt:腹每天做沒差吧? 04/23 01:16
7F：推 zeromvp:我覺得是心理層面的問題 簡單來說就是你懶了 04/23 02:36
8F：推 Spearm1nt:沒有甚麼每天作沒差的 每個人體能不同 累了就要休息 04/23 08:26
9F：→ nalum219:刺激 休息 營養 三者缺一不可 04/23 13:28
10F：→ solovirus:老一輩的說吃肉長力氣.不是沒有道理的.營養和休息真的 04/23 14:12
11F：→ solovirus:我都吃很多雞鴨牛羊+豆漿來補.+睡滿8小時 04/23 14:13
12F：→ solovirus:開水喝很多幫助代謝廢物.一天超過5千.復元的蠻快的. 04/23 14:16
13F：→ penetrating:我認識的舞蹈系朋友說他們每天操的 沒有練一天修一天 04/23 23:55
14F：推 Hiruto:舞蹈跟重訓是兩回事，任何一種專業運動訓練跟重量訓練都不 04/24 00:01
15F：→ Hiruto:一樣，訓練的原理本來就不同，這些東西都是有依據的。 04/24 00:04
16F：推 topractise:水喝太多聽說不好 會把微礦物質全沖掉之類的 04/24 00:55
17F：推 lsslss:要喝到那樣得喝很大量 不是簡簡單單就能辦到的 04/24 01:06
18F：→ penetrating:可是他們也有每天在做肌力訓練 04/24 01:13
19F：推 lsslss:雖然都是重訓但取向不盡相同所以菜單還是有所差別 04/24 01:26
20F：→ penetrating:他們訓練量也很大 例如光是練舞 單手在地板上跳來跳去 04/24 01:28
21F：→ lsslss:照著肌肥大菜單去壓腿(扎實)的話我想隔天應該沒啥力去練舞 04/24 01:29
22F：→ penetrating:或是掃鞍馬 每天至少倒立3分鐘(不掉下來) 仰臥起坐 04/24 01:29
23F：→ lsslss:雖然看似單手但其實動用到的卻是全身肌群且包含了技巧成份 04/24 01:29
24F：→ penetrating:伏地挺身至少100下 側面腹肌 背肌的仰臥起坐 04/24 01:31
25F：→ penetrating:雖然全身都用到 但是手一定很用力 04/24 01:32
26F：→ lsslss:我們先回歸菜單來講 目前看起來像是全身性的菜單 04/24 01:35
27F：→ lsslss:而肌肥大的菜單卻比較偏向主練某肌群當然也有例外那就不談 04/24 01:36
28F：→ lsslss:全身性菜單跟主練單(雙)肌群的菜單我練完覺得有蠻大的差別 04/24 01:38
29F：→ lsslss:PS上一行是講一天的菜單 04/24 01:39
30F：→ acegikmp:我只想問...練多久了... 04/24 17:29